怎么放松双臂
点揉神门
神门（位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中）将手臂向上伸直，上臂固定，小臂弯曲，尽量用手摸自己的背的中部，用另一只手以肘关节轻轻向下按压大臂，使其向脊柱方向倾斜。保持半分钟，换手做同样的动作。
点揉合谷
合谷（在拇指和食指之间的虎口处）在用力拔伸的基础上抖动上肢1-2分钟。可以达到放松手臂的效果。
揉捏手臂
将五指平伸，举上臂，另一只手拇指及掌部由上而下，从手腕部到上臂最上端做不停的移动按摩，反复数次。可以快速的放松手臂。
怎么放松身体,如何放松身体
平躺床上，掌心朝下，身体保持水平状态。进入不太紧张的状态，在紧张的时候人会有种身体操控精神的体验，各种想法会不断冒出来，太紧张的话下一步不太好完成。
把肚子稍微鼓起来，然后深呼吸，鼓起肚子是把皮肤展开，以便吸入更多空气。深呼吸不用过急，可以分几次完成，直到你有种已经没空间，好像气体会一下子从喉咙喷出来的感觉。然后收腹，这是重点！做完这些可到下一步。
保持这个状态，憋气3-5秒，然后开始缓慢地呼气，同时全身缓慢地放松（慢慢地停止收腹），直到排尽空气。如果正确的话，你会有种全身的塌下感与放松感。过个3-5秒，你可以进入下一次深呼吸。
循环6-7次左右，也基本消除了紧张或兴奋。
怎么放松手腕
首先由老师支撑着抬高学生的手腕，让学生“体会手腕成了物品，一点都不用力，由老师支撑的感觉“，然后，老师松开支撑着的手，如果学生的手腕自然下垂，那么说明萁手腕是放松着的;如果手腕没有自然下垂，或者是慢慢下垂的话，说明其手腕没有放松。这个训练可以由老师或学生自己交替进行，以提高训练的乐趣。
|怎么放松双臂
修法 如何放松身体 怎么放松双臂 怎么放松手腕 怎么放松身体