养生小知识有什么
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。
休息时做手指操，增强免疫力。
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
午睡半小时，有利于养阳。
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能等等。
睡前养生知识 睡觉前养生小知识有哪些呢
刷牙洗脸擦身:在睡觉的时候我们应该需要做到个人的卫生，其实睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
梳头:在睡前梳头也是一个比较好的养生的习惯，古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
散步:在睡前之前心平气和的散步也是很有必要的，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
喝杯加蜜牛奶:据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
开窗通气：保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
洗(搓)脚：祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
日常养生小知识 日常养生怎么养生
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。
休息时做手指操，增强免疫力。
每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。
午睡半小时，有利于养阳。
足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。
五种果汁做宵夜，提前抗衰老。
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。
每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
|养生小知识有什么
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