慢跑的好处|

慢跑的好处

增加肺活量，通过研究显示，如果可以坚持慢跑的话，对于增加肺活量有不错的效果。主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供充足的氧气，跟正常坐着相比要高十倍左右，要是能够吸入更多的氧气，这样对心肺功能会有很多的好处。如果每天都能坚持半个小时左右慢跑，坚持一段时间之后就会发现肺活量变好，身体也越来越棒。

治疗糖尿病，因为人体在运动的时候，可以让脂肪燃烧，从而消耗腹部上面很多的脂肪，这样对于治疗糖尿病也是蛮好的方式，因为燃烧脂肪的时候，会让脂肪细胞释放出某种物质，正是这种物质能够抑制胰岛素的生产，经常选择慢跑的话，对于治疗轻微的糖尿病还是挺不错的。

大脑思维变得更活跃，如果经常可以坚持慢跑的话，这样对于大脑思维还是蛮不错的，可以变得越来越活跃。主要是因为人在运动的时候，肌肉会发出信息，从而让大脑里面产生出某种蛋白质，这种成分可以促进神经生长，还能让神经之间的联系更为紧密。特别是到了中年的时候，要是每周都能坚持两次慢跑，时间差不多在四十分钟左右，这样就能有效预防老年痴呆。

缓解压力，如今社会竞争压力比较大，很多人都会出现巨大的心理压力，从而导致自己特别紧张。如果想要缓解压力，慢跑会是不错的方式，还能让自己随时保持良好的心态。因为慢跑的时候，这种动作还是比较平和的，可以让自己拥有更好的精力，也能把压力都释放出来。

治疗高血压，经常坚持慢跑的话，就会给心脏带来很大的负荷，同时就能给紧张工作的肌肉带来更多的血液，还能给身体里面各个细胞得到更充足的氧气，并且在运动的过程中，还能有效燃烧脂肪，达到减肥的效果，对于缩小血液里面的反应激素也有不错的效果，从而让血压变得正常，对于轻微的高血压患者来说，坚持一段时间慢跑就会发现，血压变得平稳很多，渐渐的也能少吃点药。

缓解便秘，如果出现便秘的情况，跟平时缺乏运动会有一定的联系，其实对于医生来说，要是出现便秘的现象，不要急着去吃药缓解，可以先通过慢跑这种运动方式来缓解，每天差不多坚持半个小时左右，这样就能促进肠胃蠕动，排便就会变得很顺畅。

皮肤变得越来越红润，在慢跑的时候，可以让心脏里面的泵血变得越来越快，还能加快血液循环，最终让体内得到更多的氧气，还会输送很多的营养素给细胞，最终让皮肤变得越来越红润。通过研究表明，如果可以长期坚持慢跑的话，这样就能让人变得更有精神，容光焕发，皮肤看上去越来越红润。

延年益寿，根据资料统计，如果长期可以坚持慢跑的话，平均寿命跟平时没有慢跑的人相比要长很多，而且最近这几年，有很多国家都在流行慢跑，对于想要延年益寿的朋友，可以加入到这个行列中来。

慢跑的好处有哪些

减肥：在诸多运动项目之中，慢跑是不错的减肥运动。因为在慢跑过程中，人体内的脂肪会充分燃烧。日久，脂肪减少，人就会瘦下来。

防癌：癌症是一种严重的疾病，很多人都会担心自身会患，所以，要是能防癌，相信很多人都会选择慢跑。慢跑也确实具有防癌的功效，因为排汗时，致病物质也会一起排出体外，如亚硝酸、铝等。

增强心肺：轻松的慢跑运动，可以使人的肺活量增加，因为在跑步时，人需要大量吸入氧气，这对锻炼肺部有帮助。同时，慢跑还能使人的心肌增强，具有锻炼心脏的作用。

缓解压力：在忙碌的都市生活中，很多人都会感到工作压力大，但又苦于找不到方法缓解。其实，慢跑是一种有益于释放压力的运动。

每天慢跑的一个小时好处,长时间慢跑的优点是什么

加速血液循环，提高新陈代谢率，促进体内代谢产物及毒素的排出。

强身健体，提高机体免疫力，增加机体抗病能力，减少患病。

增强心肺功能，提高肺活量，增加心脏每分搏出量，为全身各器官提供充足的营养和氧气。

在室外跑步，可欣赏到沿途秀丽风景，使人心旷神怡，起到减压作用。

保持体重，修饰肌肉线条，塑造完美体型。

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