瓜子的热量有多少|

瓜子的热量有多少

一碗饭热量：230大卡（963千焦）。

100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）。

所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2.5碗饭的能量。

注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

瓜子多少热量

瓜子是属于高热量的食物，平均每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量等于570千卡。

瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。又叫瓜子儿，俗名叫边果。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。

80克瓜子热量多少

各种瓜子的脂肪含量：葵花籽约39.9克/每80克、西瓜子约35.84克/每80克、南瓜子约38.48克/每80克。瓜子的脂肪含量的确很高。虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。瓜子含有20%~30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

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