散步可以瘦腿吗|

散步可以瘦腿吗

散步确实可以起到瘦腿的作用。散步过程中缓慢行走可以加速腿部脂肪的燃烧，可以使腿部运动更加均匀，避免脂肪转变成肌肉。这样不但可以起到减肥的作用，又可以避免腿部增粗。但是需要注意，通过这种方式瘦腿的，在饮食方面一定注意减少摄入高热量的食物，比如说巧克力、花生、肥肉等，不然有可能会导致腿部脂肪堆积，不利于身体健康。

散步瘦腿有效果吗

有效果，但是普通的散步的瘦腿效果是不明显的，想要达到瘦腿的程度一定要多走路，并且要坚持下来不能三天打鱼两天晒网，因此我建议，每天最少走一万步以上。因为日常生活中，基本都是走四千步左右，在这之后走的每一步，都是为了减少脂肪总量而在走的。

站立可以瘦腿吗

长期站立，对瘦腿有一定的作用，但是只靠站立达到瘦腿作用的，是不会久远的。而且想要通过站立瘦腿，是讲究方法和技巧的，并不是随便站立就可以瘦的。

站立之所以有瘦腿的作用，这是因为当人绷直的时候肌肉会得到很大的拉伸。而当肌肉被拉伸的时候，身体内的脂肪会被消耗，在脂肪消耗的情况下，随着时间的增长，腿就有变瘦的现象。站立瘦腿最好的方法是贴墙站立，在站的时候，整个身体要保持笔直的状态，这个时候身体会进行运动，虽然是在安静的运动，但只要是运动，就会需要消耗大量的能量，而站立又加速了脂肪的消耗，时间久了，腿就变瘦了。站立可以瘦腿，但是对于肌肉型小腿没有太大的作用，比较适合脂肪型小腿。

虽然站立对瘦腿有一定的减肥功效，但是不可以久站。如果站的久了，不仅不会瘦腿，反而还会变粗，甚至形成肌肉型腿，尤其是小腿。一般来说，一天之中有超过7个小时的站立时间就属于久站了。虽然说这种超长时间的站立方式会消耗身体的热量，但长期下去是不提倡的，尤其不能穿着高跟鞋久站，不仅会腿粗，还会导致静脉曲张，促使腿部水肿。

想要瘦腿，最正确的做法是：站立时要挺胸收腹，不要过于紧绷，此外，还要注意时间，一天累积下来有3个小时足够了，每周有5天就可以了。

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