如何练横隔膜|

如何练横隔膜

练横隔膜的方法如下：

双脚脚跟相对分开略宽于肩，双手肘部自然弯曲，将其小臂叠加后，再让前额轻落于手臂上，保持颈部中立并自然伸展，然后放松头部和双肩部。

尽可能让你的注意力集中，寻找的呼吸在鼻腔流动的存在。此时，我们不可能进行胸式呼吸。

继续观察呼吸的一进一出，观察呼吸带给身体的律动，观察呼吸使上腹腔产生的变化。感受上腹部区域伴随着吸气，柔和的扩张，伴随着呼气，自然的收缩。

如何找到横隔膜

横膈膜在人体胸和腹腔之间，有一块薄薄的，形状像一顶帽子的肌肉组织。主要是为了舒展发声通道，通过舒展可以更快的发现是横膈膜的力量在运动。横膈膜是位于肺部以下胃部以上的部位，通过巧用横膈膜的力量，可以更加的掌握歌唱的技巧。在舒展发声通道时应该将嘴唇闭住，捏住鼻子，稍稍的用力来吹起。在吹起的过程中耳朵会发胀，眼睛同时发胀。感觉横膈膜的力量被收紧了，慢慢的坚持练习10秒。

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