效果最好的减肥方法
慢跑，控制饮食，加上每天至少30分钟的慢跑，不能不吃饭，因为反弹特别快，吃一顿胖四斤的那种，只能少吃油腻的食物，主要以水煮食材为主。
尝试3天轻断食，轻断食不是不吃，而是健康的吃，不吃过于油腻的食物，以酸奶、水果、和水煮蔬菜为主。
侧平板支撑，瘦身燃脂之后再做一下巩固，每天做三组平板支撑，每组3分钟，一定要坚持训练，身体多余的脂肪燃烧结束，开始塑形，瘦身要逐步实施，长期坚持，利于身心健康，不可急于求成。
怎么减肥效果最好
科学健康的减肥效果是最好的，首先我们要判定需不需要减肥，一般的衡量标准是体重指数，它是等于体重的kg数除以身高米数的平方正常范围是18.5-24。
如果高于24，我们就要开始减肥了，减肥的宗旨是减少热量的摄入，增加能量的消耗，减少热量的摄入。
平时还可以通过吃些鸡蛋清来补充蛋白质的部分，
全麦无糖低脂的面包配上一些水果营养就足够了。
但水果也不能多吃，否则也会面临“大胃”的危险。
减肥最好的方法
减肥的方法比较多，有应用减肥药物、喝一些减肥茶或者是应用一些其他的减肥产品，同时也可以进行运动减肥，配合饮食调理。
比较健康的减肥方法主要就是调整饮食的情况，尽量不要吃一些热量太高的食物，控制好饮食的总量。
也可以多吃一些清淡的蔬菜，加强运动锻炼，主要就是选择一些有氧运动的练习，也可以配合适当的力量练习，这样合理的搭配才有利于促进体重的下降。
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