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含淀粉高的食物有哪些|

含淀粉高的食物有哪些

米饭,面粉,面包等等主食,各种米类,面类以及他们的制品,土豆,地瓜,山药,粟米、南瓜,芋头,豌豆,绿豆,蚕豆,红豆等豆类,蔬菜中还有藕,凉薯。

含淀粉高的食物有哪些|

吃起来粉粉的食物通常含淀粉多,还有就是有甜味,就象馒头吃起来甜甜的,因为是淀粉多的关系。

含淀粉的蔬菜食物有哪些

粮食类的作物都含有淀粉,有玉米,大米,面粉,绿豆,蚕豆,豌豆,能制成粉丝的是后三种淀粉。薯类的红薯(地瓜),土豆,莲菜(藕)等等。

而且淀粉的含量都比较高,一般而言蔬菜中的叶菜类,淀粉含量少。含淀粉质的食物还有:蛋糕、饼干、面包、番薯、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米,等等。

不与含淀粉高的食物同吃

菠萝蜜作为一种高碳水食物,每100克的菠萝蜜果肉中含有大约25克碳水化合物,其中淀粉、粗纤维等成分含量比较高,过量本身就不好消化。

吃了一定菠萝蜜后再食用一些富含淀粉的食物,会加重消化负担;生活中常见富含淀粉的食物有红薯、土豆、板栗、南瓜、莲子等。


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