长胖后如何减肥
伸展运动。
两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
模拟骑单车。
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
压腿。
压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放在支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，如果站不稳的话，可以选择比较低一些的台面，但动作要尽量保持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，可以用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。
脸蛋长胖怎么减肥
如果身材也跟着胖。那就是需要全身性减肥。可以通过跑步等运动办到。如果光脸部的话，就要针对脸部的按摩。
拓展资料:肥胖的原因
生活习惯过度摄取高热量食物、缺乏锻炼等。2.遗传因素人类单纯性肥胖的发病有一定的遗传背景。有研究认为，双亲中一方为肥胖，其子女肥胖率约为50%；双亲中双方均为肥胖，其子女肥胖率上升至80%。3.内分泌因素临床上肥胖以女性为多，特别是经产妇或经绝期妇女或口服女性避孕药者易发生，提示雌激素与脂肪合成代谢有关。此外，还与甲状腺素、胰岛素、糖皮质激素等有关。4.其他如环境因素、心理因素等。
减肥后如何收紧皮肤
减肥之后可以通过补充维生素C、多按摩、运动等方式收紧皮肤，防止皮肤松弛。
补充维生素C：
维生素C可以保护细胞不受紫外线的伤害，中和游离自由基，还有助于胶原蛋白再生，能够改善皮肤的皱纹和松弛现象。可以直接补充含维生素C的保健产品，也可以在日常的生活中多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
多按摩：
在减肥的时候，一定要多按摩皮肤，按摩和摩擦皮肤，可以刺激皮肤，让皮肤更加的紧致。在按摩的时候可以使用一些紧致皮肤的身体乳，给皮肤滋润保湿，也有利于改善皮肤松弛。
运动：
一般的节食减肥都会让皮肤松弛，可以通过运动来收紧皮肤。运动可以防止减肥反弹，而且坚持运动能够塑造体态，保持年轻的状态。
虽然节食减肥很有效，但是节食减肥很容易导致皮肤松弛，虽然体重减下来了，但是有的人脸垮了，看起来比以前老了很多。
减肥一定要循序渐进，暴瘦容易导致身体问题，而且还很容易反弹。健康的减肥方式让体重减下来的同时，也能拥有年轻紧致肌肤。减肥之前给自己制定一个减肥计划，健康减肥最重要。
|长胖后如何减肥
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