怎么克服游泳紧张情绪|

怎么克服游泳紧张情绪

可以在下水前做适当的运动，在运动的过程中可适当的缓解出现的紧张情绪，防止在下水的过程中出现恐慌、心悸等问题。

暂停下水，避免身体紧张出现溺水现象，在下水前我们应该及时的消除紧张情绪，如果出现这种情绪，我们应该在下水前采取一切措施，比如说多人相伴，找正规的游泳教练等。

可以在下水前做一些和下水游泳毫无相关的事情，从分散对于游泳的紧张情绪，使在学习过程中不会出现紧张的状态。

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目。

如何克服上台紧张情绪 怎么克服上台紧张情绪

自我暗示和催眠。自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。所以我们要使用积极的自我暗示，比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等。

深呼吸。不断的深呼吸，再慢慢吐气，可以帮助我们克服紧张心理。

运动出汗。上台前可以释放的运动下，有助于我们消除紧张。

熟悉场地。经过研究发现，在考试场地复习的学生，在考试的过程中更能记住复习的内容。同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。

不要死记硬背。切记不要死记硬背演讲内容，这样只会加重不要忘、不要出错的心理，导致紧张。要列提纲和大致框架，记要点，现场填充演讲内容。

忘词的技巧。当我们忘词了，想不起那个关键词怎么办？不要激动也不要紧张，要擅于借助群众的力量。

如何克服开车紧张情绪

克服开车紧张情绪需要熟练掌握各种开车技巧，熟悉路况，提前查好路线。

自动挡车比较容易上手，前期只需要掌握加油门和踩刹车的技巧就可以，熟悉自己车的油门和刹车调教，踩油门的力度和车速的关系，刹车的特性，轻踩刹车效果就很好还是要重踩才有效果，每个车都是不一样的。手动挡车稍微复杂一些，最重要的是先练习起步不熄火，找个没人的地方原地反复练习一下就可以。然后还要掌握换挡时机，主要是不要忘记换挡

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