什么时候洗澡最健康
早上起床后和睡前洗澡最好。洗澡最好在睡前2小时洗澡,睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出睡眠激素。醒后洗澡为了促醒,在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是次晨感觉,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以振作精神,提高夜间睡眠的满意度。
早上起床后洗澡可以消除睡意,精神抖擞,睡前洗澡会消除一天的疲劳,轻松入睡。饭前饥饿的时候不要洗澡,易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间后再洗澡。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡,但长期湿头发睡觉易掉发,对头发不好。
水果什么时候吃最健康最好
吃水果的时间建议在饭前1小时为好。
一方面饭前吃水果可以提供饱腹感,有助于减少正餐的进食量,从而降低热量摄入;另一方面饭前一小时吃水果,此时肠胃吸收能力较好,水果里面的营养物质可快速被身体吸收利用,起到美肤、通便、增强抵抗力、助消化等功效。
|什么时候洗澡最健康
什么时候洗澡最健康 修法 水果什么时候吃最健康最好 睡眠