主食吃什么不会胖|

主食吃什么不会胖

通常情况下，只要是主食，就肯定含有一定的热量，而人体摄入的热量过多，而消耗不出去的话，就会出现发胖的现象。为了避免肥胖，可以少吃肉类、蛋类、奶类这些含有高脂肪的食物。在食物的烹调上，要避免油炸，可用蒸、煮、炖、烤等方式来降低油脂的摄取，相对的也可以降低食物的热量。这样也就可以相对不太容易发胖。

早上吃什么主食不会胖

粗粮豆类，麦片，水果，酸奶，鸡蛋，还有豆制品也可以。

早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。

夜宵吃什么不会胖

宵夜吃低卡路里的东西不会胖。低卡路里的小食，苹果鸡蛋和香蕉是不错的选择。据外媒的一项报道，面食是升高血糖的最快的元凶，别看水果含糖量也很高，但是升血糖却没有面食高，所以在补充能量和糖粉的前提下，推荐水果+鸡蛋的搭配。鸡蛋是可以多吃一点，有能力的可以吃水煮鸭蛋。

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