腹部脂肪厚怎么减掉
想减肉之前，先明白为什么腹部的脂肪不好减。脂肪本身是人体的备用能源物质，可以起到供能和保暖的作用。所以人们常说胖的人不怕冷，看来是有科学依据的。腹部脂肪的囤积，本质来说是人体储备的多余的能量。在没有任何食物的情况下，脂肪就发挥作用了，能保护内脏，确保机体正常运行的能量消耗。但是在营养过剩又容易暴饮暴食的情况下，脂肪就变成了影响我们身体健康和身体线条的负担。大家可以通过下列方法来减掉顽固的腹部脂肪：
全身性运动效果最好
拼命做虐腹运动其实无法最快消耗掉你的腹部脂肪。但是单一的腹部运动，虽然能增强核心力量，但仅凭腹肌消耗能量，效果其实也不理想。应展开全身性的有氧+无氧运动，尤其是调动腿部、胸部以及背部三大肌肉群的训练，类似游泳、跑步、跳绳等，现在是不是觉得每天晚上拼命靠毅力坚持的什么平板撑，深蹲，仰卧起坐都白做了。
尝试空腹训练
如果有训练基础，身体允许的状态下，可以清晨喝杯水之后，尝试空腹运动。为了防止运动途中有头晕的现象，在训练前吃一根香蕉。加大运动强度，我们不仅要考虑到运动消耗，还要营造体内利于燃脂的激素环境。增加运动强度，在相同的运动时长内，加倍燃烧脂肪。
孕妇腹部脂肪厚怎么办
1 、保持下半身温暖
你有随时注意自己的下半身温暖吗？还是每次在冷气房总是手脚冰冷到以为自己住在冰宫呢？血液循环不好废物便无法顺利代谢，累积在肚子里成为宿便，也容易产生妇科的毛病喔。为自己准备一条小毯子，在办公时盖在腿上，即使是夏天，在冷气房里也一定要穿上暖暖的袜子喔。
少喝含糖饮料
大量的糖份容易让身体变成酸性，不但会让皮肤、精神变差，连代谢循环都会被影响到，加上一般市售饮料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖浆(碳酸饮料多半用这种糖浆)等劣质糖品，吃多了不但易胖，甚至会成为糖尿病的高危险群。为了甩掉小腹堆积的脂肪，从今天起少喝点饮料吧，若真的要喝，也请改为微糖或无糖喔。
选择米饭多过面包
米饭的营养价值比其他主食类要高出许多，因为它是最接近塬来状态而未精制的食品(如果可以吃糙米饭当然更好)，但比起面条或米粉，面包才是真正不能碰的大敌！因为面包在制作时，为了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化学性的产物，也是「反式脂肪」产生的最大因素，就连白面包吃起来没什么味道，其实也加入了大量的人造奶油让它保持柔软香甜，因为真正完全没有加奶油的面包一定是又乾又粗的。
如何减掉脂肪,减掉脂肪怎么做
平时那要经常的运动。想要减掉脂肪就必须让身体动起来。可以选择自己喜欢的的运动方式，比如游泳，打球，跑步等等或者健身都是不错的选择。做运动要有恒心和毅力。
注意饮食搭配。不要一味着为了减肥而选择节食，那是不对的。减肥需要合理地搭配。可以多喝牛奶，多吃蔬菜等。均衡膳食合理搭。
多喝水，每天至少八杯水。对于身体排毒也是有好处的。
多吃蔬菜水果，少吃些脂肪多的，比如牛肉、猪肉、牛油，少数植物的饱和脂肪的等。
改变烹调方式：肥肉经过长时间的烹煮，饱和脂肪酸可以减少一半。因此，吃肥肉宜炖煮、不宜爆炒。
最后就是可以多喝茶，比如白茶等都是不错的选择。
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