吃板栗会长胖吗|

吃板栗会长胖吗

适当的食用板栗不会长胖，过多的食用板栗会长胖。

板栗味道香甜可口，营养价值也比较高，每一百克板栗中含有214大卡的热量，适当的食用一些板栗可以起到补充营养、促进代谢的作用，若是在控制体重的话，不建议过多的食用板栗，吃多了板栗会增加热量摄取，不利于体重的保持，不过，若是追求减肥的话，在控制饮食之余，也要每天进行适度的运动，在饮食控制和运动调节下才能起到良好的减肥效果。

吃板栗会长胖吗,板栗煮多久才熟

适当的吃栗子是不会引起肥胖，而且栗子最适合产后的妈妈减肥食用，栗子在最佳的食用时间是两餐之间两餐之间。把栗子当成零食或者是做成菜肴都可以，记住一定不要饭后大量的吃栗子，这样很容易导致身体摄入的热量过多而引起肥胖。

但是栗子生吃比较难消化，熟吃又容易使人感觉撑，所以栗子一次不能多吃，多吃容易肚胀。鲜板栗的蛋白质含量为4%到5%，虽不如花生核桃多，但略高于煮熟后的米饭，但是某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素BB2的含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的四倍，每一百克还含有24毫克维生素C，这个是粮食所不能比拟。

人们很难想到鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍，栗子所含的矿物质也很全面，有钾镁铁锌锰等。虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果梨等普通水果要高的多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还要高出四倍。

板栗在煮前一定要用刀横切一刀，将外壳的三分之二划开，这样煮时里面的肉吸水后就会自己涨出部分，出熟得快，一般煮上15分钟就熟了，要注意的问题是：煮时水不要太多。否则会使板栗里的糖分溶出，失去原有的甜味。熟后可用大火把水分爆干一下，这样煮出来的板栗会更好吃。

吃外卖会长胖吗

吃外卖会长胖，众所周知中餐饭馆里为了迎合大部分人的口味，都会是重油重盐重调料。吃完不运动或坐或躺，高热量都囤积在体内，久而久之就会发胖，而且是从腹部开始胖。

想要保持健康的身材，不仅要会点还要会吃。点一份咖喱鸡饭或酱牛肉饭，还不如选择一款肉菜多样化的套餐，无论是营养度和满足度必然会大大提高。外卖的正确吃法是多吃青菜、再吃主食、最后吃肉。多吃青菜可以增加一些饱腹感，每餐的青菜量约是2两左右，还可以有效地减少高碳水、高脂肪的摄入。

|吃板栗会长胖吗