新兵仨月俯卧撑做多少|

新兵仨月俯卧撑做多少

新兵仨月俯卧撑做两分钟内做60个俯卧撑就算达标，按照合格速度算一下差不多就是两秒钟要做一个俯卧撑。其实等到新兵三个月做俯卧撑并不是按照时间来计算多少个，一般就是一组50个俯卧撑，需要连续做三组不休息，每天会有很多次这种俯卧撑训练，而且还搭配其他的。

每天做多少俯卧撑合适

俯卧撑要分组做，如果你练习俯卧撑是以塑身、丰胸、增肌为目的的话，每次俯卧撑可以做8-20个，每天可以做3-6组俯卧撑。假设你轻松一口气能做超过20个俯卧撑，说明你该增加负重了。可以练习负重俯卧撑，或者让你的好基友坐在你身上练俯卧撑也行。

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