如何避免肩膀酸痛|

如何避免肩膀酸痛

如果是受风寒引起的肩膀酸痛，就要注意保暖，可以热敷按摩患处，如果是劳累过度引起的肩膀酸痛，就要多休息，这样可以有效的预防肩膀酸痛。如果不知道肩膀酸痛的原因，就要做相关检查的，因为很多因素会导致肩膀酸痛的，也可能是风湿或类风湿引起的。

肩膀酸痛怎么办

甩手

画圈

爬墙

经验步骤：

1

甩手：站立位，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每组15次，每次5组。

2

画圈：面向墙壁，伸直手臂，然后对墙做画圆圈的动作，每组做15下，每次做5组。

3

爬墙：站立在墙前，手扶住墙，向上爬，直到最高点为止，做下记号，然后放下手，再次爬墙时以超过此记号为目标，每次30下，每天做2组。

肩膀酸痛按摩有用吗

肩膀酸痛按摩有用。通过按摩手法的刺激，可以取出肌肉中的淤血，进而缓解僵硬肌肉的紧张感，使肩部酸痛得以缓解。肩井穴是减轻肩膀僵硬酸痛的特效穴，按揉这个穴位的时候，可以用手指指腹和手掌按压，在按压的同时可以慢慢旋转肩部。

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