蝶鱼头的营养价值|

蝶鱼头的营养价值

蝶鱼头不仅营养丰富，味道鲜美，并含有鱼肉中缺乏的卵磷脂，还有丰富的22碳6烯酸（英文缩写DHA）。这是一种高度不饱和脂肪酸，对促进神经细胞，特别是神经传导和神经纤维细胞生长发育极为重要，乃健脑之上品。

鱼眼，堪称DHA的富矿。日本研究人员测定发现，金枪鱼和鲣鱼的眼窝脂肪中DHA的含量很高，沙丁鱼和竹荚鱼高达百分之七十，对儿童、青少年以及脑力劳动者特别有益。鱼头内的锌和铁微量元素较高，这些微量元素对大脑确有天然的滋补作用。 不管鱼头营养如何，适量最好。

蝶鱼头怎么做

准备好用料：比目鱼900g，食盐、酱油、味精、蚝油、水淀粉、番茄酱、蒜蓉辣酱各适量。

先处理鲽鱼头，将鲽鱼头去鳃，洗净，由下部一劈为二，脑门处要连着，注意不要断开。

入七成热油中炸透呈金黄色时捞出，控净油分。

锅内加油、把蒜蓉辣酱，蚝油，番茄酱，葱、姜，酱油，盐，味精等调味料煸炒，再放入清汤烧开。

将鱼放入，然后用小火焖烧十分钟左右。

等汤汁收的差不多时，将鱼铲出，将剩下的汤汁加水淀粉勾成薄芡，浇在鱼上即可。

鸦片鱼头的营养价值

鸦片鱼头是一种高蛋白食材，其蛋白质的含量丰富高达15～20%，属于优质蛋白质，能有效地为人体补充所需蛋白质，此外鸦片鱼头中还含有丰厚的维生素A等营养成分。

鸦片鱼头的营养价

鸦片鱼属于鲆科，是比目鱼的一类，营养价值丰富。

鸦片鱼的鳍边和皮下含有丰富的胶质且含油脂量较高，另外，鸦片鱼除了可以用盐做成干制品以外，还可以用它的鱼肝做成鱼肝油。

|蝶鱼头的营养价值