维生素的作用和功效 维生素的好处介绍
维生素A，具有增强视力的效果，还能美白肌肤。治夜盲症和肌肤干燥症。常见的胡萝卜，南瓜，绿叶蔬菜中都含有维生素A。
维生素B，维生素B1不足会导致心脏衰弱，新陈代谢不好，导致水肿；维生素B2可保持身体和精气神正常，制造红细胞，对贫血，头痛及改善作用。瘦肉，果仁，香蕉，糙米中含有维生素B；维生素B12可预防贫血，记忆力减退，肝脏与牛奶中含有丰富的维生素B12。
维生素C，具有抗氧化，增强免疫力的作用，可改善牙龈出血，感冒，消化不良的症状；在护肤品中含有美白肌肤的作用，蔬菜，水果中含有维生素C。
维生素D，有助于牙龈和骨胳的生长，防止骨质疏松，小孩软骨病，食欲不振，腹泻可多吃鱼肝油，奶制品和鸡蛋以补充维生素D。
维生素E，有抗衰老，抗氧化的作用，有助于降血压，抗感染，多吃深色绿叶蔬菜，鸡蛋，牛奶，果仁中含丰富维生素E。
维生素K，有凝血作用，有助于骨骼的生长，修补不正常的体内出血，可多吃西兰花，蛋黄，肝脏。
维生素D功效和作用 维生素D的功效与作用
调节钙、磷代谢的平衡，参与人体免疫、内分泌、生殖、皮肤等功能。维生素D的作用与功能。维生素D，是人体重要的营养成分。
维生素D，主要的作用是调节钙、磷代谢的平衡，是人体最主要的激素之一，促进肠道钙、磷的吸收，促进肾近曲小管对钙、磷的重吸收，提高血磷浓度，有利于骨的矿化作用。
同时，维生素D能动员骨骼钙，使破骨细胞成熟，促进骨重吸收。旧骨中的钙盐释放入血，维持血中钙水平在正常范围。维生素D还参与人体的免疫、内分泌、生殖、皮肤等功能，对人体有很重要的作用。
维生素b的作用和功效 维生素b的作用和功效是什么
维生素b参与肌肉和神经的能量供给，体内维生素b充足可以缓解忧虑、紧张的情绪，还可以预防脚气病、消化不良、痤疮、神经性皮炎。维生素可以帮助身体利用氧气，改善头屑、头发干枯、指甲易断症状。
维生素B是维生素中的一大类，它包含有很多的小类，比如维生素B维生素B维生素B12等等。维生素B具有多个主要的作用和功效。可以作用于人体的神经系统，促进身体产生能量。可以缓解抑郁、焦虑和神经紧张。活跃大脑机能，防止老年痴呆症。可以预防皮肤粗糙、皮肤油腻、头发无光泽，保护皮肤粘膜。含有丰富的纤维素有助于肠胃的蠕动。
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