几点吃午饭好
午饭一般是在上午的11:00到下午13:00之间吃好。午餐最好保持进食在30分钟及以上，细嚼慢咽有利于胃部进行消化。人们认为中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充，有所谓“早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法。
扩展资料
午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。所以中午需要补充足够的热量，使人保持高效。午餐热量约占一天热量的30%-40%。食物方面也要多样化，首先主食是必须的，为了达到更好的减肥效果，可以用细粮搭配粗粮做主食，比如在白米饭中放些黑豆。菜肴方面要搭配一些荤菜，但还是要素菜为主。
晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低的食物。比如粗粮、水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。
晚餐的摄入热量中国营养学会建议为一天热量所需的30%-40%。鉴于减肥需要，可以适当减少晚餐摄入热量，但是千万不要不吃晚饭减肥。
平安夜几点吃苹果 平安夜几点吃苹果好
有人说平安夜吃苹果最好是10点，也有说22点的，但其实最好还是24点钟声敲响的那一刻吃苹果，钟声响起，这一刻你吃下的不仅是苹果，更代表了一整年的平安与幸福。
其实，除了应节外，吃苹果还有这些好处：苹果富含抗氧化剂虽然大多数水果和蔬菜中都含有的抗氧化剂，但苹果是其中一种最富含抗氧化剂和槲皮素的，它有助于对抗自由基损伤，提高你的免疫系统，以及预防各种疾病。在早上吃苹果，可以把它添加到你的早上的奶昔里，也可以在睡觉前或者午餐时间把它当做零食吃。。如果你是炸薯条的忠实粉丝，但你又想要吃的健康，那就考虑吃苹果片。它们是健康、美味的，也是你给你的孩子的一个很好的零食。
午饭吃什么
面条：抛开繁琐的制作过程，一些简单的烹饪方法也可以满足大家中午的营养需求。中国人非常喜欢吃面条，面条的制作方法相比较而言非常简单，并且在面条当中还可以加入蔬菜肉类等各种食物，可以让中午的营养摄入更加均衡。
米饭：南方人相比较于面条来说更愿意吃米饭，吃米饭也非常不错，大家可以非常简单的炒两个菜，一个肉菜，一个素菜，然后配着米饭来吃，营养又饱腹。当然了米饭也可以炒着吃，比较典型的有扬州炒饭，火腿炒饭等等。
鸡蛋：午饭的时候是大家摄入营养的关键阶段，所以及时补充蛋白质至关重要。建议大家在午饭的时候可以吃一些鸡蛋，比如说可以用鸡蛋来烹饪食物，可以做火腿炒蛋，青椒炒蛋，西红柿炒鸡蛋等等，制作一个煎蛋其实也是非常不错的。
肉类：中午的时候当然要吃肉了，尤其是在身体发育关键阶段的青少年，中午更应该多吃一些肉类。比较好的肉类选择有鸡肉和鱼肉，这两种肉的蛋白质含量丰富，并且脂肪含量低，非常适合作为蛋白质补充时候的食材。另外肉类的饱腹感更强一些，可以让孩子吃得更饱，不至于没有到晚饭的时候就饿了。
蔬菜水果：在中午的时候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作为饭前的食物或者是作为饭后的甜点，蔬菜则是一顿饭当中的大头。很多人在午饭选择的时候偏向于主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入，其实是这种饮食结构是非常不健康的，每天中午的食材当中蔬菜应该占很大的比例。
|几点吃午饭好
几点吃午饭好 午饭吃什么 平安夜几点吃苹果 平安夜几点吃苹果好