7000卡路里瘦几斤| - 寺庙

7000卡路里瘦几斤

7000卡路里瘦一公斤，也就是2斤。卡路里数x2÷7000=斤数。

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1千卡=1卡路里=1大卡=1000卡，1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）。1卡＝4.182焦耳人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)。

一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪，体内必须亏空7000卡路里的能量。

慢跑(一小时9公里)655卡，减重量655x2÷7000=0.187斤约2两

一天瘦几斤都是因人而异的，没有固定的数值。科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，来达到减重的目的。

减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。发胖的原因是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物，才能有效的达到减肥效果。

一天减肥不要超过两斤。减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡。减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

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