女人吃什么养头发
可以通过吃动物肝脏、葡萄、蓝莓、红肉等食物，补充维生素和蛋白质，让头发变得更健康。
头发的多少是由毛囊决定的，这是天生的，无法改变，但是发质基因决定不了，可以通过后天的方法，让头发变得乌黑亮丽、顺滑柔顺。
1.头发容易分叉、断裂，那么可以多吃一些富含维生素B7的食物，维生素B7又叫做生长素，能够防止头发掉落以及预防少年白发，是合成维生素C的必要物质，在脂肪和蛋白质代谢过程中不可或缺。富含维生素B7的食物如草莓、柚子、葡萄、牛奶、动物肝脏。
2.头发干枯发黄，可以多吃一些抗氧化作用好的食物，如莓果类水果、深色蔬菜、绿茶，紫外线会导致头发毛鳞片张开，水分散失，通过增强抗氧化能力，防止紫外线、环境污染等对头发健康造成的损害。
3.头发生长慢，那么可以吃一些富含维生素C的食物，如猕猴桃、柠檬、鲜枣。头发的主要成分是蛋白质，身体需要维生素C来构成蛋白质，所以想要头发快速生长，维生素C不能缺少。
4.发质细软，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、羊肉。头发由蛋白质构成，蛋白质含量的多少决定头发的强韧程度。
吃什么养头发
吃牡蛎养头发，牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
吃什么东西养头发
多吃蔬菜水果
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应该多吃，富含蛋白质的食物，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等
富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。
多食含碘高的食物也很有用，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。
而水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。
还有维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物。
|女人吃什么养头发
吃什么东西养头发 吃什么养头发 女人吃什么养头发