锻炼是慢跑好还是骑车
慢跑和骑车锻炼身体的两种运动方式，各有各的好处。
慢跑：慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
骑行运动：有助于改善记忆力，骑行有助于增加体内正肾上腺素水平，大脑中肾上腺素水平的提高对改善记忆力具有重要作用。骑车有助于改善与运动有关的大脑的区域的活动。
是下午锻炼好还是晚上锻炼好
下午锻炼好。
原因：
晚上体弱多病者不宜锻炼，晚上是人体力最差的时候。
睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼容易影响睡眠。
绿色植物的光合作用大多数在白天，消耗二氧化碳产生氧气。
慢跑锻炼方法是什么
慢跑的最佳时间：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的食物。
慢跑适宜跑多久：目标低一点的可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换。如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。
走走跑跑是否有瘦腿效果：“跑步——走路——跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。
慢跑的速度有没有要求：跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
慢跑要每天坚持吗：一般的，一周2到3次比较好，如果因为忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次内，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积心理上的压力。最后变成了疾病的成因。
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