杨梅和西瓜一天吃多少合适
杨梅建议一天吃100克左右，大约10-15颗即可；西瓜建议一天吃200-300克，约为两块巴掌大的西瓜。
杨梅性温，而且富含苹果酸、柠檬酸、草酸等成分，吃多了容易上火，也伤胃、伤牙，一天吃100克左右比较合适。西瓜性寒，食用过多可能会增加肠道滑利程度，导致腹痛、腹泻等不适症状，一天吃200-300克就够了，最多不宜超过500克。
而且，在中国居民平衡膳食宝塔中，建议一天吃水果200-400克，上述建议食用量也符合这个标准。
杨梅一天吃多少合适
建议10颗为宜。
杨梅中含有大量的有机酸成分，食用后可促进胃酸分泌，有很好的开胃消食的作用，但如果吃太多的话，也容易出现口干舌燥、口角糜烂、牙酸咽痛等不适症状，因此建议一天吃10颗杨梅的量是比较合适的，而小孩子的食用量可以在成人的基础上减半食用。
杨梅一天吃多少合适
小孩5颗，大人10颗左右。
杨梅味甘酸，性温，其中含有大量的有机酸成分，适量食用后可以促进胃酸分泌，，增进食欲，帮助消化，但若吃的较多，则容易出现肠胃不适，口干舌燥、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等上火症状，建议一天之内食用杨梅的量，参考上述标准为宜。
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