晚上九点健完身吃什么|

晚上九点健完身吃什么

晚上健完身应该吃些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物，可喝些豆浆和纯牛奶，补充增肌所需要的原料蛋白质。可以吃柠檬、苹果、香蕉等，苹果和柠檬属于碱性水果，可中和运动时产生的乳酸，减轻肌肉酸痛感，苹果和香蕉中含有丰富的钾元素，可使机体尽快消除疲劳，应在健身完30分钟后再吃，而且要少吃，否则人入睡后胃肠蠕动减慢，影响食物消化吸收，使食物滞留在胃中，长期下去可患胃病。

健完身吃什么

高能量冲剂，蛋白粉冲水喝，没有蛋白粉就喝牛奶，还有高蛋白食物，鸡蛋之类的。

健身人群饮食小知识

早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。

午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。

晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。

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