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鸭蛋跟鸡蛋的营养价值区别|

鸭蛋跟鸡蛋的营养价值区别

维生素含量,鸭蛋的维生素含量比鸡蛋要高一些,特别是维生素B12的含量更高。但大家吃蛋并不会一次吃很多,因此就这方面的营养价值来说,差异不会很大。鸭蛋的脂肪含量是所有蛋中偏高的,每100克鸭蛋中也会含有14克左右的脂肪。

鸭蛋跟鸡蛋的营养价值区别|

蛋白质,鸡蛋中的蛋白质含量非常高,而且鸡蛋的蛋白质属于优质蛋白,氨基酸的比例也最适合人体的需求。人体对鸡蛋的蛋白质利用率非常高,可以高达98%以上,可以说是非常适合人类补充蛋白食用了。

矿物质,鸭蛋里面的各种矿物质的总量肯定是要超过鸡蛋的,特别是身体中迫切需要的钙和铁都可以在鸭蛋里面找到。鸡蛋的含铁量在各类蛋中偏少,但也和我们一般吃的瘦肉差不多了,营养价值也是很高的。

脂肪含量,鸡蛋中的脂肪含量比其他蛋都要少一些,脂肪集中。此外,蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等,经常食用,可增强记忆,防止老年人记忆力衰退。鸭蛋的脂肪含量是所有蛋中偏高的,每100克鸭蛋中也会含有14克左右的脂肪。

鸭蛋与鸡蛋营养价值区别

脂肪的含量鸭蛋要比鸡蛋多,鸭蛋中各种矿物质的总量更超过鸡蛋很多,尤其是铁和钙。维生素b2.在鸭蛋中要比鸡蛋中多。鸭蛋的维生素含量较高 ,鸡蛋维生素含量较低。

鸭蛋与鸡蛋的吃法有哪些

不管是鸡蛋还是鸭蛋,最好的吃法就是水煮之后食用。

除了白水煮,鸭蛋更多的时候可以腌起来,制成咸鸭蛋。

鸡蛋跟鸭蛋的营养区别

鸡蛋和鸭蛋的营养主要区别如下:

鸡蛋优质蛋白多、脂肪少、含铁量低。

(1)鸡蛋中的蛋白质含量非常高,而且鸡蛋的蛋白质属于优质蛋白,氨基酸的比例也最适合人体的需求。人体对鸡蛋的蛋白质利用率非常高,可以高达98%以上,可以说是非常适合人类补充蛋白食用了。

(2)鸡蛋中的脂肪含量比其他蛋都要少一些,脂肪集中。此外,蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等,经常食用,可增强记忆,防止老年人记忆力衰退。

(3)鸡蛋的含铁量在各类蛋中偏少。脂肪含量也比其他蛋类要少一些。

鸭蛋维生素B多、铁和钙多、脂肪多

(1)鸭蛋的维生素含量比鸡蛋要高一些,特别是维生素B12的含量更高,是补充B族维生素的理想食品之一。

(2)鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多,特别是身体中迫切需要的铁和钙在蛋类中更是丰富,对骨骼发育有益,并能预防贫血。

(3)鸭蛋的脂肪含量是所有蛋中偏高的,每100克鸭蛋中也会含有14克左右的脂肪。


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