每周游泳几次能够减肥呢|

每周游泳几次能够减肥呢

每周游泳3-4次能够减肥，游泳是最好的减肥运动方式之一，同时要严格控制饮食，减肥期间不能暴饮暴食。游泳减肥效果明显是因为在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

游泳减肥一周游几次

游泳减肥一周3-4次最佳，二次为次，如果你一周就一次，那根本没用。并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目。

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