谈谈我是如何应对抑郁以及如何自救的
我以为抑郁症患者其实在生活中是很罕见的，至少在上大学之前我是这么认为的——这致使我一度觉得自己是世上最无用之人，一度极端自卑。
不清楚大家抑郁的契机或者说缘由是什么，或家庭因素，或学校因素，或同伴因素又或者是个人因素。我来说说自己，我因从小身体不好经常去医院所以本身就对事物抱有悲观的态度，再加上小学时因为内向的性格时常遭遇校园霸凌、成绩差而受妈妈打骂更助长了这种忧郁阴沉的气质，导致我常年被说性格像林黛玉（仅仅是性格，没有其才华），不开心的时候郁郁寡欢不与人说话甚至泪流满面都有可能。我初中时每天思考的问题就是人为什么要活着以及人生的意义在哪儿这种哲学类终极命题，然而肚子里就没墨水根本思考不出来，所以越是无解，越是气恼、困惑、烦躁、抑郁，因为我数学不好，妈妈没少打骂我，每次在数学考完被打骂后我都无比想死，有一次我都决定好了要自杀了打电话给我的好朋友道别与诉说，她在电话那一头死命挽留死命劝说最终让我放弃了那个念头。可至此，还是没有结束，我在之后断断续续有过自杀的念头，有的时候太抑郁了可以哭一整晚，但是毕竟没有那一次那么强烈，最近一次严重发作是高考后成绩出来。我以为我即使上不了211也是可以上一本的，结果却是二本，得知结果后的一个礼拜我把自己关在房间里终日坐在角落哭，后来我家亲人集体出动来劝说我不要轻生以后再行努力即可。至此，我进入大学。
我是什么时候开始不一样的呢？就是在读大学的时候。我读大学最大的收获便是基本上完成了我想做的一切，也让我明白一个道理，那就是人终究是会按照自己的本性来发展的。什么意思呢？举个例子，我高二高三苦学，每天晚上做试卷我能最多做达8.9张，每天凌晨两三点睡去五点多起来背书最终落得这个结果不是没有原因的，我高二高三太过痛苦引起我生理上的强烈不适，我本质上是极度厌恶高考的，我恨这种应试教育恨到骨子里，我每天行动上的努力与我心中的极度厌恶相悖，所以只能是事倍功半。相反，进了大学，我有了自己喜欢的课程，那门社会学我甚至不记得自己有怎么背过书考了92分，那些我感兴趣的课全部轻松上90我不喜欢的课我死命背了也仅仅是刚过80分的线而已。我们终究是要按照自己兴趣所在、特长所在去发展的。我在大学里找到了自己所喜欢的是支撑我活下去的一个最强动力。但是还有一个，我大三大四的时候濒死体验了好几次，有一晚我上吐下泻窝在被子里疼到颤抖，那一刻我觉得自己与外界某种物体达成了神交，我仿佛感受到了周围所有的磁场，甚至我有种强烈的预感我下一秒就会死去。死亡的逼迫感没有亲身体会是无法感知的，就好像你看到自己的灵魂已经浮在半空中却束手无策一样，最后我痛晕过去了，第二天醒来发现自己健在那一刻的巨大欣喜感是我这辈子不曾体会过的，有如溺水的人被救上来的那一瞬觉得一切万物都是美好的。自那以后，我对待一切事物的态度有了180°的转变。我开始接受这世间的一切，开始认可一切的存在，包括罪恶与丑陋。我在《刀锋》中读过一段话大意是这样的，就好比最美丽的陶瓷它本身便是易碎品一般，美丽与丑恶总是相伴而生，没有对方的依衬也便显示不出其无与伦比的光彩。我才大彻大悟。幸福的要义无非就是求仁得仁，这世上的完满其实也只有一种——自我的完善。这两点的中心都在于个人。当我明白这一点的时候我号啕大哭，因为这么多年从来没有人告诉过我人要接纳自己，去问问自己的心自己到底想要什么。我开始原谅自己一切的不完美，接受自己的瑕疵并且付诸努力去尽可能改善、克服，在扪心自问多次后、在实践后发现了自己想要的，于是大学的四年都花在了这上面。
我知道，抑郁着的人最害怕的莫过于别人对他说——别人都好好的怎么就你这样的？你过得比别人好你凭什么忧郁？你就是没事做才自寻烦恼。
我想说的是，有着抑郁症的各位，有着抑郁倾向的大家，你们都不是他们所说的无用之人，你们不是多余的，你们只是和感冒了一样生病了，这绝不是丢人或可耻的事，你是一个人，一个完整的人。你是被需要的、被在乎的人，妄自菲薄是最不好的，就算当下你觉得没人在乎你，也得绝对的，很多人不会表达爱，他们有可能是把爱埋藏在心底的，且你要相信，这世上绝对绝对会有能够完全扣开你的心扉进入你心底最温暖最脆弱的一面让你明白“这是我的灵魂知己，是这个世上最理解我的人”的人出现，ta会让你明白，你活着对于ta来说，是一种恩赐。
说几点我对付抑郁的方法。
第一，运动。我不喜欢跑步，于是我大一时去学习瑜伽后来到了大二又跟班将早年学过的拉丁舞重拾了起来，这是我自己喜欢的运动方式，我在做这两样的时候心情是舒畅的，尤其是累极回来洗完澡躺床上舒舒服服地睡觉，那种感觉真的非常棒。后来也尝试过散步一个多小时（夏天最好）出一身汗洗好澡吃西瓜看番觉得世上没有比这更美好的事情了。
第二，找到自己的兴趣所在。我也是花了很长很长时间才找到，很多人到了中年才发现自己所爱，所以不要着急，一定要去多尝试，我在真正动笔之前也不知道原来自己是喜欢写小说的，为了自己的兴趣付出是能让人成就感瞬间提升的事，是值得自豪的，我记得我大二每天抱着电脑写小说写到两点倒头就睡第二天六点多继续起来写，那时候每天充实又开心，却一点不觉得累。后来发现自己喜欢看电影，大三几乎每天晚上把朋友拉着和我看一部电影再各忙各的，不觉得浪费时间，相反，在看电影时收获了太多，酸甜苦辣都有，明白了人世的艰难与沧桑以及人在困境中原来是可以有百态的。你喜欢打游戏，看动漫，看剧等等都没关系，我不认为做这些事是可耻的，人生无非就是为了体验，我们如果能体验到各式各样的活法，从这些虚拟中明白生命、尊严、亲人朋友等的珍贵，我觉得这是一件好事。只是我们要学会产出，一味索取会在很久之后对我们的情绪造成负面影响，学会将兴趣内化并用兴趣产出，既可以减少我们的疲惫感，又可以提升成就感，这是对抗抑郁的一个超级好的方法。比如，喜欢动漫，可以尝试b站投稿做漫评或者任何题材的视频稿件都可以，不必在乎结果，只要一次次去做，总归是有进步的，喜欢打游戏可以朝着代练或者主播的方向发展一下，我很喜欢纯黑的游戏视频，我觉得这种发展方向也是一种好的选择。我的一个室友大学爱好学生会社团与社交，成绩一片惨淡，却收获众多朋友与美满的爱情。我曾问其是否后悔，她反问我为什么后悔，她所做的都是顺从她的心来的，她是个极度爱美的女孩子，化妆穿搭是她认真对待的必修课，结果也确实证明了她的付出是有回报的，她甚至做起了化妆直播教人化妆，我因为不会画眼线在拍毕业照的早上也是请她帮我完成的，其出众的社交能力帮助她在男女比例2:8的学校顺利收获了一段令人艳羡的爱情，我们分别收获了不同的东西，相同的在于我们得到的都是自己真正想要的。关键在于迈出那一步，去实践。嘴上说我喜欢写文却从不动笔写，说喜欢音乐却从没去了解过乐器、音乐赏析，我认为，这算不得真正的喜欢。
读书也可以从根本上实现自救。我在上大学之前是不读书的（经典著作非课本），我是上了大学才开始漫无目的地看书，看着看着有了自己的读书体系，懂得索引，懂得用豆瓣去寻找相关书籍，去找我自己想看的书来读，我惊奇地发现世上也许很难找到与我面对面交流时完全懂我的人，但是很多作者的想法与我不谋而合，我觉得，很多书，很多作者是懂我的，我开始产生“原来这世上不仅仅只有我是如此认为的，原来真的存在共鸣这种东西”这种想法，他们将我想说却不知如何阐述的话全部清晰地表达了出来，将我隐藏在心底不敢告知他人的想法通通吐露出来，那种读到一半捧书大哭的欣喜与感动也必须由自己亲历才能明白。那种被理解感是遍寻不获却又无意中得到的狂喜，因为感觉被理解，所以渴望去了解更多，也便有了动力活下去、去探求我所不知的真理。
养小动物、植物，去亲近自然，是有用的。当你和鲜活的生命在一起时，你会觉得他们万般可爱，有种强烈的使命感和保护欲，你觉得自己是有责任保护他们健康完整地长大的，与新生的生命在一起时，是很难有自杀的冲动的，因为你会有一种被治愈的感觉。去购物也是好的。我压力太大时会购买自己喜欢的物品，不要觉得浪费钱，不是的，当你收到自己渴望得到的物品的一刹那的喜悦，是金钱买不来的。我最近购入一批爆豪胜己的周边，哪怕是每天等待的日子，我都觉得充满了期待，之前拿到手里的那种充实感是再多考试成就也比不得的。
最后一点，学会悦纳自己。这是我们初中政治课的一课，可惜大多数老师只是将其当作知识点一笔带过，学生也拿它当作无用的垃圾只是记得了这几个字而已。我们大多数人并不懂它真正的含义。接受自己、认可自己我花了近20年的时间，在此之前我觉得我是不该存在于这个世间的人，可我接受了自己、认可了我的一切后我才开始认真审视周围的一切，在此之前，我实在不懂它们的可爱之处究竟在哪儿。悦纳自己首先得剖析自己，分析自己的优点（很重要，每个人都是有不少发光点的）和缺点，认识到自己是不完美的但是仍旧是有很多难能可贵的品质的，分析自己的爱好与厌恶的东西，有利于今后在学业、职业上有所取舍及努力空间。帮助过陌生人、爱护保护小动物、保护环境、懂礼貌、有同情心等等都是优点，不要妄自菲薄，要找到自己的闪光点。
我们最怕的就是溺死于自己的情绪中，让自卑、无助、迷茫、厌世一点点蔓延，一定要寻求帮助，朋友的家人的专业医生的都可以，永远不要认为自己是一座孤岛，和别人多交流，别人是可以帮助到你的，社恐的话网络社交也是可取的，不要总是把自己置于一个人的状态，我们一旦有危险的负面情绪自己无法调节时请一定要有自救的念头，找到一个人，你信任的人，去寻求帮助！没有人会拒绝的。
放过自己，不要再厌恶自己、恨自己了，不要再伤害自己了，你没有做错什么，不要让自厌情绪杀了你啊，你是被需要的，是很重要的，少了你的确地球还是会转，但是也许对于有些人来说，他的生命就被你抽走了一部分呢。
我为什么喜欢爆豪胜己，不是因为他是强者，而是他的生命力的强韧，受过伤会自己站起来振作起来再努力，永远知道自己想要什么并且不骄傲不气馁始终如一地去奋进去争取，是个不知道灰心丧气是何物的心理绝对强大的人。我做不到，可我因为他找到了前行的动力，就跟高三时利威尔兵长激励过我不放弃一样，我希望做一个如他一般向上而生的人。
我曾经离死亡很近很近，所以我活下去的愿望比任何人都强，我不会自杀，我坚信人只要不死，在和命运博弈时，终究是有翻盘的可能的。
我喜欢生命力强韧的人。这种人，血管里流的都不是血，是铁。
希望对你们有帮助。
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