a4腰的腰围是多少厘米
A4腰的腰围是21cm，这种腰跟A4纸的宽度是一样的，A4纸是21cm的长度。所以说，只要腰的宽度小于21cm就可以称为A4腰了，但是一般人的腰没有那么细，除非你经过长时间的锻炼以后才能够瘦到这种令人羡慕的程度。
A4腰曾经在网上比较流行，人们觉得这种腰非常纤细性感，就像打印机中的一张纸那么宽，看起来很诱人。当时也有很多的明星加强锻炼，让自己拥有了这样的腰身，非常美丽。
瘦出A4腰的方法：
饭后散步。饭后久坐容易伤身体，所以想变瘦就需要多加运动，饭后经常走动不仅能抑制脂肪的增长也能够锻炼腿部，让小腿更灵活。饭后走动至少坚持半个小时，这样不仅能够帮你摆脱多余的赘肉，还能够让你身体看起来更加协调。
多喝白开水。喝白开水能够帮你减掉体内多余的赘肉，让你整个人身体变得非常纤细。每天坚持喝6到8杯水能够冲掉脂肪，但是要有规律的喝，千万不能一顿狂喝，这样不仅没有效果还会让你身体承受不住。
多吃粗粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维，它能够有效地缓解便秘，让你的身材变得非常苗条，而且粗粮中一点脂肪也没有，减肥效果非常棒。推荐多吃燕麦、红豆、玉米、糙米等食物。可能刚开始吃没有效果，但是只要坚持一段时间就可能立刻瘦下来。
做收腹运动。每天坚持做一些收腹运动，时间久了你就能瘦下来了，早上去上班的时候在路上可以深呼吸，坚持收腹前进，这样既能节省运动时间还能减肥，简直一举两得。
a4腰是多少厘米的腰？
在这个追求美的时代，拥有一个纤细的身材是每个女生的梦想，前段时间流行以能反手摸到肚脐为标准身材，而这股风向刚刚过去，A4腰又腾空出世了，那么什么是A4腰，网上所流传的这些女性完美身材的标准都是真的吗?这些标准身材下得女性是健康的吗?
a4腰是多少厘米的腰?
夏天还没到，A4刷到爆。继反手摸肚脐秀马甲线之类的风潮过后，瘦成一道闪电的A4腰这几天成了热门话题。网络被一群腰精们刷屏，袁姗姗、王丽坤等不少女明星也都晒出自己的对比图，力证好身材。她们炫出自己比A4纸还要窄的小蛮腰，A4腰似乎成了衡量魔鬼好身材的新标准。
所谓A4腰，就是比A4纸还要窄的小蛮腰。因为A4纸的规格是21厘米乘以29.7厘米。所以，只要宽度小于21厘米，都可以称为A4腰。
所谓A4，指的是A4纸。A4纸是由国际标准化组织定义的，规格为210mm297mm。A4腰是以A4纸窄的那边为标准，腰的宽度小于210毫米(相当于0.63尺)，折合成腰围大约在一尺七八左右。这是什么鬼?是在搞噱头吗?这样以瘦为美的极端审美观会不会太变态?不少网友提出质疑。专家提醒，春季是热门的减肥季，但大家要注意，腰并非越细越好，恰到好处的腰臀比最为和谐，健康的体魄才是值得崇尚和追求的。
网络传言称，A4腰将成为衡量尤物的终极标准，拥有A4腰的女生才能称之为女人啊!小编也在这里默默地哭三声，毕竟，不是每个人都有完美A4腰。
2月19号，一直坚持健康生活方式和运动理念的女星张俪在微博上实力秀腰。略施粉黛的她换上运动背心和紧身裤，紧致有型的身体曲线展露无遗，无论A4纸竖放在腰部的正、反面都毫无压力。A4腰这个名词因此红遍网络。
a4腰真的健康吗?
A4可以理解为是我们女性对美的追求，但我个人更希望大家可以理解为这是一种不必苛求的健身风尚。在市区一健身房执教的资深健身教练冯海燕说，自己带的会员多数是女性，有些生育过的女性由于肌肉松弛，比较难达到理想的腰围，这时需要进行腹肌训练才能练出小蛮腰，但有的骨架大，坚持练到A4腰的标准也不可能，腰臀比和谐才是最美曲线。
冯教练说，腰臀比是腰围和臀围的比值，能体现一个人身体的曲线，因此被作为人体标准身材的比例评判标准。目前腰臀比亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73;欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75。至于最完美的腰臀比，国际上还没有一个固定标准，但是人们普遍认可的是女性理想腰臀比在0.67~0.80之间，较为合适腰臀比为0.72。当女性腰臀比小于0.72，身材就会向梨形靠拢;当腰臀比超过0.72，则可能发展为苹果身材。男性理想腰臀比在0.85~0.95之间。
前段时间流行的平板支撑训练，就是核心力量训练，就能达到收缩腹肌的目的。冯教练说，要达到健康瘦腰的目的，除了核心力量的训练，还应该每周坚持三次30~60分钟的有氧运动，不能仅针对一个部位进行训练，因为身体会有联动反应的。说到底，其实有没有A4腰不重要，重要的是身体质量指数(BMI)要达到相应的标准，如果BMI低于18.5就属于营养不良了。
很多女孩子到了夏天就想减肥，过度减肥、追求A4腰可能会引起缺铁性贫血。补充血红素铁，需要摄入适量的红肉，但红肉的摄入要适量，一周摄入的红肉折合成生肉，有0.5公斤的量就差不多了。要想身材好、身体好，就要注重营养均衡，少摄入油盐，多吃蔬菜水果、五谷杂粮，同时心态端正，合理地释放压力，这样才能改善不健康的生活方式带来的腰腹部肥胖，造就和谐的身材比例。
有没有A4腰不重要，重要的是身体质量指数(BMI)要达到相应的标准，如果BMI低于18.5就属于营养不良了。很多女孩子到了夏天就想减肥，过度减肥、追求A4腰可能会引起缺铁性贫血，导致注意力不集中，工作和学习效率下降;过度减肥甚至还会导致厌食症等。补充血红素铁，需要摄入适量的红肉，但红肉的摄入要适量，一周摄入的红肉折合成生肉，有一斤的量足矣。此外，腰部太胖，堆积的主要是脂肪。高玉霞建议想要保持小蛮腰的女性还要注意减少隐形脂肪的摄入，女孩子们都知道要少吃油腻的，但坚果中含有的脂肪也很多，15粒花生米相当于一勺油，平时玩电脑、看电视的时候吃点坚果很容易导致油脂摄入超标。要想身材好、身体好，就要注重营养均衡，少摄入油盐，多吃蔬菜水果、五谷杂粮，适量摄入肉和肉制品以及奶制品等，不仅要美丽，还要美得健康。
a4腰腰围大概多少厘米
a4腰腰围大概65厘米，A4纸是由国际标准化组织的ISO216定义的，所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。可以把腰作为圆柱计算，直径=21厘米，周长=3.14X21=65.94厘米所以，所以65厘米可以算A4腰。a4腰是继马甲线，“反手摸肚脐”等各种网络晒身材潮流后的一种方法，网络上总是流行这种奇怪的潮流，但要注意过度减肥和过量的运动不可取。
|a4腰的腰围是多少厘米
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