洋葱热量怎么吃排便
洋葱做成以洋葱为主的蔬菜汤有助于排便。洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
洋葱的热量，1个洋葱(可食部分90.0克)含有热量35大卡。
韭菜怎么吃有助于排便
材料：韭菜、猪血、花椒粉、盐、鸡精、植物油。
做法：
韭菜择洗干净，切段;血豆腐洗净，切块。
炒锅中倒入植物油烧至七成热，撒入花椒粉炒出香味。
倒入血豆腐炒匀，加入适量水炖8分钟，放韭菜段炒出汤，加盐和鸡精调味即可。
材料：牡蛎、香干、韭菜、盐。
做法
1.牡蛎肉仔细洗净;韭菜摘去老叶，洗净后再切成段;香干洗净，切成小条。
2.锅中加水烧开，下入牡蛎肉汆至七成熟后捞出沥干。
3.原锅加油烧热，下入牡蛎肉炒至水分干后，再加入香干和韭菜，同翻炒至熟，加盐调味即可。
材料：韭菜、辣椒、酱油、白糖、香油。
做法：
韭菜洗净，去头尾，切成长段;红辣椒去蒂和籽，洗净，切小片备用。
其余用料放入碗中调匀备用。
锅中倒入水煮开，将韭菜放入烫1分钟，用凉开水冲凉后沥干，盛入盘中，撒上红辣椒及配好的调料拌匀即可。
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