女性一天吃多少蓝莓好|

女性一天吃多少蓝莓好

建议一天吃10-15颗左右。

蓝莓的营养价值以及食用价值很高，对于女性来说，适量食用具有一定保护视力、增强免疫力、美容养颜等功效，对她们的健康具有好处，一般来说女性一天只需要吃10-15颗左右的蓝莓，用来满足自身营养需求即可。

女性一天吃多少山药好

建议一天吃150-200克左右即可。

山药是一种营养价值以及食用价值比较高的食物，但同时山药作为一种药食同源的食物，过量食用容易对人体的健康造成威胁，而女性的胃肠道一般比较弱，所以建议女性一天吃150-200克左右的山药即可。

女性怎么吃蓝莓好

将果盆用水洗净，放入待洗的蓝莓。

缓慢倒入清水，用水浸泡2分钟左右。

用手轻轻搅拌，将果盆中的脏水倒出。

反复操作几次，沥干水分，即可。

将蓝莓放入果盆中，倒入适量清水。

加入食盐，用手搅拌均匀。

浸泡3-5分钟，将盐水倒出。

再用清水冲洗1-2次，即可。

|女性一天吃多少蓝莓好