饭后跑步的危害|

饭后跑步的危害

跑步需要大量的能量消耗，如果饭后跑步会使大量的血液流向运动的肌肉和骨骼中，从而会给肠胃造成负担，出现消化不良的情况，长时间还会出现腹痛、腹泻、大脑缺氧、恶心、呕吐等情况，严重可能会导致肠胃炎、阑尾炎等多种疾病。

饭后跑步的坏处

跑步时需要消耗大量的能量，也需要大量的血液氧份，而饭后其它器官会帮助肠胃消化食物，饭后跑步会导致大量的血液流向运动的肌肉和骨骼，从而会给肠胃造成负担，出现消化不良的情况。

如果食用的饭量比较多，饭后跑步的速度也比较快，这时肠胃将无法承受负担，引起腹痛、腹泻、大脑缺氧、恶心、呕吐等情况，长时间还会造成肠胃炎、阑尾炎等多种疾病，饭后是不建议跑步的。

通常饭后可以等待一小时左右在跑步，跑步的速度也不要太快，饭后一小时，肠胃也会恢复到正常的水平，这时可以避免出现不良的情况，而且还能帮助肠胃更好的消化，使肠胃更好的吸收营养。

饭后多久不宜跑步

饭后半个小时以内是不宜跑步的，这个时间段去跑步容易使肠胃的，容易引起肠胃炎等情况。

胃肠炎通常因微生物感染引起，也可因化学毒物或药品导致。典型临床表现为腹泻、恶心、呕吐及腹痛。对于健康成人，胃肠炎通常只会引起不适感及生活上的不便，并不会导致严重后果，但是在病重、虚弱、年幼或年老的患者中却可以导致威胁生命的脱水和电解质紊乱。

饭后多久可以跑步

饭后最好1个小时以后，进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血，输送到头、肌肉、关节、四肢百骸和各个脏腑，来维持正常的身体活动。

如果进行快速的跑步或者剧烈的活动，会增加脾胃，运化气血，运化水谷正常的生理功能，会增加身体的负担，长期会导致消化不良，甚至会导致内脏下垂，非常耗气。也就是说，在食后尽量不要进行剧烈的活动，要保持身体平稳的运行，让脾胃完全消化掉之后，再进行缓慢的运动，如散步或者小幅度的运动即可。

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