如何减肚子上的赘肉最有效的方法
首先，减肥不是不吃饭，而是要按时吃饭，只不过晚上要少吃点，尽可能清单些，不要吃辛辣的；
其次，饭后半个小时内不要做剧烈运动，半个小时后，尤其是晚饭后，找个平整的墙壁，身体背贴墙壁，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，站立个几分钟，感到腿酸酸的为止；
接着，平常走路和站立时，用力缩腹，让小腹的肉变得紧实，吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧；
然后，每天坚持做一组到2组弯腰动作，一组15个回合，直直的弯腰，腿不要打弯，然后站直为一个回合，坚持下去不仅能瘦肚子还可以翘臀；
再次，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量；
最后，洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙；
怎样减肚子上的赘肉最快最有效
首先，减肥不是不吃饭，而是要按时吃饭，只不过晚上要少吃点，尽可能清淡些，不要吃辛辣的。
其次，饭后半个小时内不要做剧烈运动，半个小时后，尤其是晚饭后，找个平整的墙壁，身体背贴墙壁，让臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，站立个几分钟，感到腿酸酸的为止。
接着，平常走路和站立时，用力缩腹，让小腹的肉变得紧实，吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。
然后，每天坚持做一组到2组弯腰动作，一组15个回合，直直的弯腰，腿不要打弯，然后站直为一个回合，坚持下去不仅能瘦肚子还可以翘臀。
再次，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。
最后，洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状，再涂在腹部进行按摩，按摩的时候不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如何减肚子上赘肉
减肥从调整坐姿开始，坐要挺身坐。我们一天大部分时间可能都坐在办公室，平常很多人都是弯着腰坐，长此以往腹部放松，赘肉自然就越积越多咯。如果每天都保持挺身坐，腹部绷紧，赘肉自然也可以慢慢减少。
休息时分多转呼啦圈，也可以减少赘肉，瘦肚子。转呼啦圈可以舒展腰身，让腰部的肌肉活跃起来，消耗腰部脂肪，锻炼腰部肌肉，让腰部肌肉绷紧不松弛。
跳绳同样也是减肥的好选择，跳绳可以收紧腹部肌肉，同时挺胸抬头，对于腰部腿部臀部都有锻炼，对于减肚子也是很有作用的。
跑步等有氧运动对于减肥也是很有效果。有氧运动促进充分代谢我们体内多余的糖和脂肪以提供运动能量，坚持不断进行的有氧运动，可以减少脂肪达到减肥效果。
半蹲也是减肥的一种好方式。半蹲可以锻炼腹部肌肉，比仰卧起坐消耗的热量更多，更起作用。
爬楼梯也是可以减肥的。爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量，平常少坐电梯多爬楼梯就可以起到减肥效果。
|如何减肚子上的赘肉最有效的方法
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