秋分时节该如何养生|

秋分时节该如何养生

一场秋雨一场凉，秋天的脚步已经到了，秋天，是护肺养肺的好时节，该如何做呢？

工具/原料

秋分

秋分的养生方式

秋分保肺小妙招：捣碎的酸枣仁和小米熬成粥，睡前服。

空口咬牙36下，早晚各一次，将口中的津液分三次咽下。

生活规律，良好的睡眠状态。

每天练几招瑜伽，双腿背部伸展式，可缓解疲劳，消除精神紧张

练习瑜伽：半桥式。3~5分钟。舒缓身心

练习瑜伽：倒箭式，5~10分钟。改善脑供血，消除大脑疲劳。

寒露时节如何养生 寒露时节的养生方法

滋阴餐，润肺燥

从寒露时节起算真正入秋了，外界气候中“燥气”大盛，我们宜多吃滋阴、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主，肉食可以选择鸭肉，养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品，这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。

少吃点苦，多点甜蜜

寒露开始，饮食要遵循减苦增甘的原则，比如水果中的梨，蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品，放入炒锅，炒至微黑，健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝，对脾胃不好，消化不良的人大有帮助。

温热食物最相宜

多吃温热的食物，尤其是早上，一碗热热的五谷粥是最佳选择。

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