什么是长时间慢跑
长时间慢跑是一种简单、高效的训练方法，是我们跑者一项非常重要的训练手段。这种方式也是一流田径选手会采用的练习方法，是一种能有效培养体力的方法。长时间慢跑适用于绝大多数人，除了能提升耐力，增强心肺功能和循环系统能力，也能提高身体对抗疲劳的能力。是一种让肝糖等能量长期维持的训练。另外，由于是慢跑，所以它也不会让心率增加，而是维持在一个较为舒适的心率区间，所以能不费力地持续下去。因此，长时间慢跑也非常适合用在减肥瘦身上，可以说是减肥“神器”。
每天慢跑的一个小时好处,长时间慢跑的优点是什么
加速血液循环，提高新陈代谢率，促进体内代谢产物及毒素的排出。
强身健体，提高机体免疫力，增加机体抗病能力，减少患病。
增强心肺功能，提高肺活量，增加心脏每分搏出量，为全身各器官提供充足的营养和氧气。
在室外跑步，可欣赏到沿途秀丽风景，使人心旷神怡，起到减压作用。
保持体重，修饰肌肉线条，塑造完美体型。
慢跑的技巧 慢跑有什么技巧
人的左脚要学会利用右脚掌的蹬力跃出约90厘米左右，前脚掌先着地，身体重心前移，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
身体先停止摆动，左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势，跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态前掌跑、全掌跑以及后掌跑，要注意靠腿和放臂的一致性。
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