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苦瓜怎么样吃可以减肥呢|

苦瓜怎么样吃可以减肥呢

凉拌苦瓜开眼角减肥,今天就教大家一道彩椒拌苦瓜,苦瓜洗净后刨成四瓣,用刀片掉瓜瓤和苦瓜的白色部分不要。将片好的苦瓜斜刀切成细丝;红彩椒,大葱切丝后放入清水浸泡使其卷曲;将蒜末,生抽,糖,盐,醋,混合均匀制成碗汁备用;下入苦瓜丝焯烫约15秒,盛出苦瓜丝迅速用水冲凉后控干水分;将苦瓜丝码入盘中,上面放上红椒丝和葱丝,淋上调好的酱汁;完成。

苦瓜怎么样吃可以减肥呢|

苦瓜吃多少可以减肥

苦瓜减肥没有具有吃多少的要去,只要坚持吃可以达到减肥的效果,当然吃的多就见效快,吃得少就见效慢。

每100g的苦瓜只有18卡,比番茄还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感;而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收。

苦瓜吃多少可以减肥

苦瓜减肥没有具有吃多少的要去,只要坚持吃可以达到减肥的效果,当然吃的多就见效快,吃得少就见效慢。

吃苦瓜减肥一定要生吃,吃的时候不能将苦瓜泡水,虽然泡水可以减轻苦瓜的苦味,但是也使得苦瓜的减肥效果大大降低,一天坚持吃两个以上的苦瓜,吃太多也没有什么好处。


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