一次锻炼消耗多少热量|

一次锻炼消耗多少热量

一次锻炼消耗的热量每个人都不一样，对减肥最有效的运动就是有氧运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

力量锻炼一小时能消耗多少热量

力量训练又称为无氧训练，是一种非常消耗体能的运动。一小时体育锻炼的热量消耗(卡路里)估计中，力量训练消耗420-480（卡路里）。力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织。

每天锻炼消耗多少卡路里

每天锻炼消耗200到300卡路里，能够有效的起到锻炼身体的作用。但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳。

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