空腹运动还是饭后运动有利于减肥|

空腹运动还是饭后运动有利于减肥

最好是饭后半小时运动是比较好的，晚上饭前运动是空腹运动，运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行锻练时，主要的能量来源就靠脂肪了。

人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。

相反饭后半小时运动就可以有效地避免了空腹运动的危害，饭后不可立即运动，最好是饭后半小时在运动是比较合适的。

空腹运动可以减肥吗

空腹运动减肥是有一定的效果的，但是，这样会让身体造成很大的伤害，长期坚持下去，会让你出现心律不齐的现象，还容易出现头晕眼花的现象，一旦你停止减肥，很容易让你出现反弹现象，所以想要减肥，还是要找对方法。

正确运动减肥的方法：

一定要坚持下去，不仅能帮你减肥，还有益于身体健康，每天至少要运动20分钟，动作可以简单一些，例如，跑步，游泳，瑜伽等减肥动作，都可以让你轻松燃脂。

也可以做一些力量运动，在健身房内，要有计划的进行锻炼，可以做一些举重，舞蹈等动作，让你轻松燃烧脂肪，增加血液的循环，促进体内的新陈代谢。

除了运动方法，正确的饮食，也能帮你轻松瘦，一日三餐一定要正确饮食，但是要记得控制食量，不要暴饮暴食，拒绝辛辣油腻等食物。

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