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腿部水肿怎么消除最快|

腿部水肿怎么消除最快

转动脚踝:血液循环不佳,是腿部感到过劳的主因,泡脚虽有效,但不能想泡就泡,其实只要透过转动脚踝,就能有所改善!在一天中,只要想到就稍微运动脚踝,活动筋骨,渐渐地就能感觉到惊人效果喔!

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按摩膝窝:解决完血液循环这关,双腿的另个敌人就是老废物质的堆积,而膝窝(膝盖后方)的淋巴结,就是掌管双腿排除老废物质的门闩,它可是超重要的大淋巴!如果能多多用大拇指施压去按膝窝淋巴结,脚酸的频率会减少许多。

按压小腿飞扬穴:久站久走,小腿总是最辛苦!这时靠着刺激位於小腿肚的飞扬穴,就是专家公认最有效的位置。飞扬穴位於脚踝处向上7个手指头的位置,针对该处,像抓东西的方式用手指有下往上滑动按压,每个点约停留3至5秒,感觉到肌肉最酸痛的部位,加以刺激。想到时按摩一下,双腿就会轻盈到不需要花钱找人按摩啦!

反覆踮脚:解决完血液与淋巴循环,最后轮到训练肌肉,反覆进行踮脚、回复的循环,对脚部肌肉的训练效果超好,记得踮完脚回复放下的力道保持轻慢才有效。以上这4个动作,都是随时随地,想到就能进行的小小舒压运动,回家后再搭配泡脚、跑澡或是抬腿,持续成习惯,连绝世美腿都会给你练出来唷。

腿部水肿吃什么消除

多吃含钾的食物:当盐分摄取过多的食物,身体就会想要喝更多的水,进而导致水分囤积体内,引起水肿,所以,平时要多吃些含钾的食物,来促进钠的排出,如香蕉、西瓜、葡萄等等。

吃富含维生素B的食物:维生素B群,如海苔、芝麻、花生、猪肝、鸡蛋等,因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿,维生素B2能加速脂肪的代谢,对缓解腿部水肿会有帮助。

消除水肿最快的食物是什么

海带

海带性味咸寒,可消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积,在《食疗本草》一书中也曾说过海带有使人消瘦的作用。

赤小豆

赤小豆性味甘酸而平,利尿消肿、解毒的效果相对比较好,尤其是对伴有水肿的肥胖症效果更佳。

茶叶

现代西医证明,茶叶所含的咖啡因可以利尿和促进代谢,使身体消耗增加,若常饮普洱茶、乌龙茶,减肥效果最好。


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