如何判断焦虑症|

如何判断焦虑症

影响程度。焦虑使患者感觉自己的日常生活受到影响，如原来可以正常的完成社会角色所赋予的学习能力、工作能力，因为该疾病的折磨导致受损，如原来可以去上学、上班，患病后则不行。

时间。大部分焦虑障碍会要求持续3-6个月，根据疾病的不同类型持续时间要求则不一样，但是肯定会超过1个月，不能只有几天或者1-2周就诊断为焦虑障碍。

如何看待焦虑症

如果你不小心与它认识，那就请你把它当作好朋友相处吧。当你讨厌她的时候也要克制自己不要去讨厌它，要喜欢她，因为人与人之间也是一样，力是相互的，当你反感它时就说明它正在把它的愤怒在你的躯体上表现出来，你反感越厉害它越是淋漓尽致的都给你，自然而然你的人生就开始痛苦了！

正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标应把计划定在自己能力范围之内，量力而行。

要不时的发泄一下自己的情绪。

放慢一下工作节奏，轻松休息一下，注意培养良好的心态。

加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多跟朋友沟通。

如何克服缓解职场焦虑症

引起职场焦虑症的因素有很多，但是有一些原因还是来自我们自己，和自己的心态有很大关系，所以我们在平时的工作中应该保持积极乐观的处事态度，比较宽容的对待每个人，再出现矛盾或者压力的时候，找一些事情来转移一下自己的注意力，以平和的心态去面对。

在日常的工作之中，要肯定自己，不要想着自己不如别人，因为充满成就感的人充满正能量，内心比较强大，所以患有职场焦虑病的人需要不断提升自己的成就感，及时提高自己，并应用到工作当中去。

另外平时还要休息好，如果休息不好，白天工作也是没有精神的，时间久了也会出现焦虑症，养成好的作息时间，多睡会，睡眠充足了也可以很好的降低职场焦虑症的产生。

增强自己的体质，身体是革命的本钱，要经常锻炼身体，不要晚上吃完饭就睡，吃完饭休息半个小时，最好出去走走，跑跑步，早晨也可以跑跑步，身体强壮了，焦虑症也会降低不少。

可以找人倾诉一下自己的苦处，职场中遇到事情，在公司里可能没办法说，可以找朋友亲人聊聊如何去处理，听听他们的建议，如果最后找不到解决的办法，说出来也会感觉好一些。

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