什么促进骨骼发育| - 寺庙

什么促进骨骼发育促进骨骼发育方法

首先，运动可以促进骨骼生长，患者平时可以举哑铃、游泳、打篮球等。这些运动有利于活动筋骨，增加关节的灵活性，从而有利于促进骨骼生长，但是要注意强度，不要太大。

什么促进骨骼发育|

其次，水果、蔬菜有利于骨骼生长，此时患者平时可以吃橙子、无花果、苹果等水果，补充身体所需要的维生素C以及其他矿物质。也可以多吃芹菜、青椒等蔬菜，补充维生素以及叶绿素等。最好平时多喝骨汤、牛奶，多吃鱼类、豆制品，这些食物中含有丰富的蛋白质和钙质，配合平时的运动，可以有效促进身体对这些营养物质的吸收。

要促进骨骼发育的话首先饮食要注意营养均衡，避免挑食偏食。在饮食方面可以适当的多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶，虾皮，海带，紫菜等等。

骨骼(bone，skeleton):人或动物体内或体表坚硬的组织。分两种，人和高等动物的骨骼在体内，由许多块骨头组成，叫内骨骼;节肢动物、软体动物体外的硬壳以及某些脊椎动物(如鱼、龟等)体表的鳞、甲等叫外骨骼。通常说的骨骼指内骨骼。

人们多食用一些菜，山药还能吸收丰富的黏液蛋白和一些天然多糖，更能吸收丰富的微量元素钙，这些物质被人体吸收以后，能促进骨骼发育，而且能让人体内的软骨更具弹性，它能有效增强人类骨骼的韧性与弹性，对维持人类骨骼健康和骨质疏松都有很大的好处。

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