什么东西可以美容养颜
小米粥，小米中含有丰富的色氨酸，这种色氨酸在人体内能够生成5-羟色胺，晚上实用小米，不仅能够抑制兴奋，产生困意，而且还能进一步在身体中生成褪黑素，养颜美白。除了小米中含有丰富的色氨酸外，南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻中含量也非常高。
全麦食品，小麦中含有丰富的维生素b群，有助于新陈代谢的生成。同时还能够增强消除精神中的不安感，晚上吃全麦食品，也能够有助于促进睡眠。全麦食物不含有糖分，不会转换为脂肪，就算晚上多吃也不用担心发胖。全麦食品包括了大麦、糙米、全麦面包和饼干等。
奇异果，相信有不少人将奇异果和猕猴桃容易认成一种水果。他们外观上的确十分相似，如同双胞胎一样。奇异果中含有丰富的维生素C、钙、镁等元素，能够有助于神经传导物质的合成。而奇异果中所生成的钙，能够平复情绪，抑制神经交感的作用。在晚上将奇异果与牛奶、蜂蜜一起饮用，是绝佳的夜间饮品。同时奇异果中果粒所含丰富的维生素E，还能增加肌肤弹性，对抗衰老。
可以美容养颜
树葡萄中含有大量的美容因子，例如维生素、矿物质、花青素等成分，经常饮用树葡萄泡酒可以清除体内自由基、帮助皮肤减缓衰老，还能自然亮肤、美白透亮。
吃什么可以养颜美容
多吃猪蹄可以增加肌肤的胶原蛋白，使肌肤更富有弹性，适当的红枣补充身体能量，可以使肤色更加红润。
要想有一个好的肌肤，就要注意平时规律的作息，不要经常性的熬夜，经常熬夜会导致肌肤出现松弛、斑点的问题，加速肌肤的衰老，同时要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证身体所需营养的供给。
尤其是在秋冬季节，要做到多喝水，加强水分的提供，避免肌肤出现过于干燥的情况，肌肤干燥后就会引发水油失衡的情况。肌肤油脂分泌过剩的话，就会引起毛孔堵塞的情况，毛孔堵塞后就容易引发一些肌肤问题，像肤色暗黄、痘痘、粉刺、闭口等，都是影响面部的颜值的一些肌肤问题。
除了饮食方面需要注意外，还可以多进行一些体育锻炼，适当的健身也有一定的护肤效果。经常进行健身运动的人，肌肤会有一定的活力，包括新陈代谢也会增加，适当的排泄一些不好的物质，肌肤也会变得更加紧致有光泽。
选择一些护肤品的时候，也要根据自己的真实肌肤情况选择，适合的护肤品才有一定的护肤效果。
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