睡觉前喝杯青汁有什么好处
睡前喝青汁并无特殊好处，但可以帮助清理肠胃，晚间少吃东西，多喝水最好，一般青汁饮用方法：
调解肠道者：晨起温水一杯，十分钟后一包半或两包青汁冲调，可随早餐一同吃下，睡觉前可在饮一包（排便改善后要减为日常保健量）；
亚健康人群（视病情轻重，结合日常饮食，如有控制饮水量者酌情减量）：三餐前各一包；
适用于儿童，青少年小于20岁日常补充者；一天用量不超过一包；
适用于较胖者：早起餐前一包与晚餐前半个小时一包。适当控制饮食增加运动量；
适用于饮食和生活规律不规范者，应酬喝酒场合人群：餐前一包。
睡觉前抬脚有什么好处 睡觉前抬脚有啥好处
睡觉前抬脚其实能帮助身体缓解各种小毛病，能促进血液在四肢的循环。往往最好是在睡觉前15分钟进行抬腿，有便秘情况的人群能得到明显的改善。坚持两到三个月，便秘会大幅改善，身体也会好很多，肠道的消化功能都有一定的改善。
而且睡前适当的抬腿也能帮助身体排毒，减轻肾脏肝脏的压力，睡前抬一次腿能帮助内脏省掉不少功夫。所以大家没事就可以在睡觉前抬抬腿，时间不要太长，十五分钟即可，能保证身体在最小范围内得到一些改善，当然坚持也是非常重要的，或者说只有坚持才会有效。
往往睡前的抬腿是将双腿并拢，头靠在床上，脚靠在墙上，双手可以保持在肚子上，就这个姿势15分钟，能起到不少的作用。不仅能排毒增加消化能力，而且还有美容养颜的功能，毕竟排毒能力好了，身体自然也更加轻松。在注意养生的同时也不要暴饮暴食了，否则抬腿的效果还没有抵过吃进来的。
|睡觉前喝杯青汁有什么好处
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