减脂吃香蕉的注意事项|

减脂吃香蕉的注意事项

酸奶和牛奶含有很多乳糖。还有些豆奶、巧克力奶又额外添加了糖分；加上香蕉中的淀粉、葡萄糖、果糖，容易导致同时摄入过多的快糖，非常不健康。

尽管水果属于低脂，高纤维食材，但过多的果糖只会让你越来越胖，阻碍减脂。好东西不代表多多益善，适量很重要。

减脂怎么吃香蕉

一次吃一根中等尺寸的香蕉刚好。可以在正餐前20-30分钟吃，然后正餐吃一些干净、少油的蔬菜和肉类。

你吃了香蕉，同一餐就不要再摄入其它类型的主食以及水果。

运动前后身体需要快速能量，这时候的摄入可以最大化利用香蕉中的糖分，运动前后30-45分钟可以吃，具体情况视个人消化情况而定。

减脂吃什么香蕉

香蕉是我们生活中非常普通不过的水果，但也是一种减肥很适合的水果，香蕉的热量很低，并且含有非常多种纤维，对于我们肠道的清理很有帮助，能够有效的带去我们体内多余的垃圾。减脂吃刚熟的香蕉最好，因为刚成熟的香蕉中抗性淀粉含量更高，这是一种不能被人体消化的淀粉，作用类似于膳食纤维，能更好降低脂肪的吸收。

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