茭白怎么吃减肥效果好
不宜和肥肉炒
减肥期间吃茭白一定要选择正确的食用方法，茭白因为比较吸油，所以在烧制茭白的时候，最好是素炒或者和纯瘦肉炒，而不是选择和五花肉或者肥肉烧，不然的话，肥肉中的油脂就会被吸入到茭白中，吃了很容易发胖。
不宜加太多调理
在烹饪的过程中，不宜加入太多的调味料，不然热量也会增加不少。
燕麦怎么吃减肥效果好 燕麦如何吃减肥效果好
燕麦中含有丰富的粗食纤维、亚油酸等营养，可以和银耳、椰奶等一起熬制燕麦粥食用，也可以和麦芽等制作成糕点，都可以为身体补充大量的营养，能够促进大肠和胃部宿食等内容物的排出，从而达到明显的减肥瘦身效果。
经常食用燕麦还可以降低血液中的胆固醇和血糖的含量，改善心肌等各部位的血液循环能力，可以预防心脑血管类疾病和糖尿病等的发生。
茭白减肥怎么吃
材料：茭白、青椒、食盐、生抽、鸡精、食油。
做法：
茭白去皮，洗净，切成粗丝备用；青椒洗净，切丝备用。
锅中放油烧热，将茭白放入炒软。
加入食盐、生抽、鸡精翻炒均匀。
倒入青椒丝翻炒变软即可盛出。
材料：茭白、酱油、蒜、白糖、食盐、香油。
做法：
将茭白的外皮剥掉，切除老根洗净。
然后纵切成两半，用刀背拍软。
锅中加水烧热，将茭白放入烫10分钟左右捞出。
冷却后切成条状放入盘中。
放入酱油、蒜泥、白糖、食盐、香油搅拌均匀即可。
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