夏天犯困怎么提神|

夏天犯困怎么提神

在房间种一盆迷迭香。不仅美化环境，增添气氛，而且它的气味可以振奋精神。适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、肉、蛋、豆类等食物。碳水化合物食品应少吃，如：米饭，面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中复合胺的释放，导致犯困。也可以小做一下运动。比如，前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟，以减少困意。

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睡眠质量差

很多年轻人喜欢睡觉前刷小视频、打游戏或追电视剧，势必会缩短睡眠时间，再加上晚上做梦，让人们第2天醒来没有任何精神，从而使得白天犯困。若长时间下去可能引起神经衰弱。

发作性睡病

发作性睡病一般发生在青春期后，不管什么时间和地点都随时睡着。另外也有可能是患有睡眠性呼吸障碍，因为一些因素而使得上呼吸道堵塞，睡眠时呼吸暂停，使得身体缺血和缺氧，导致人们白天容易困倦、疲乏和嗜睡。

贫血

每个年龄段的人群都有可能发生贫血，其主要症状是困倦和疲乏，且伴有头晕头痛、注意力不集中和脸色苍白。贪睡且伴有脸色苍白，需去医院做血常规检查，明确诊断后针对性补血。

甲状腺功能减退

甲状腺功能减退的症状并不是很明显，往往被人们所忽略。其主要表现是脸部表情迟钝，不管对什么事情都没有任何兴趣，总是犯困和说话节奏慢。

大脑缺氧

管腔变得狭窄、血管硬化和脑血流量减少，会使得脑细胞缺血和缺氧，久而久之引起疲惫感和嗜睡，若犯困且伴有行为异常、反应迟钝和记忆力下降，需高度怀疑脑血管和神经系统问题。

犯困怎么快速提神

拳头按压：拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

嗅闻精油：精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

百用薄荷：当犯困时，很多人都拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑。而且薄荷香气有着很爽朗的感觉，在夏天还能消暑热。

伸伸懒腰：在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

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