蚕豆怎么吃不会胖|

蚕豆怎么吃不会胖

建议水煮。

水煮的蚕豆吸收了大量的水分，其热量为每100克62大卡，相比于之前来说热量降低了许多，建议以水煮的方式来烹饪蚕豆。

而外面售卖的加工蚕豆多以煎炸炒为主，比如油炸蚕豆、怪味蚕豆等，这些蚕豆里面添加了过多的油、盐、糖等其它佐料，热量会大大升高，过量食用后不仅容易引起热量摄入超标，导致脂肪堆积，还可能会增加患心脑血管疾病的风险，不建议选择此种烹饪方式的蚕豆。

怎么吃蚕豆不会胖

1.控制食用量：蚕豆一天食用量保持在30-50克就够了，吃正餐的时候，如果油脂和糖分食入过多，可以减少蚕豆的食用量，并且可以进行适当运动来帮助消耗热量。

2.蚕豆用炖煮的方式食用可以适当避免发胖，而且这样的方法还能保留蚕豆中的大部分营养成分，也可以避免摄入过量的油脂和糖分。

怀孕怎么吃不会胖

怀孕以后，适当的增加饮食保证宝宝的营养，但同时注意不要吃高热量高油脂的食物，每天要进行适当的运动，比如说每天饭后进行散步，半个小时到一个小时，将有助于控制体重，不长胖。孕妇肥胖对分娩有一定的风险，而且会导致难产。

|蚕豆怎么吃不会胖