维c什么时候吃最好|

维c什么时候吃最好

维生素C是人体不可或缺的大量元素，市场上有很多合成维C保健品，这些维c什么时候吃最好呢？通过资料搜集，这里向大家介绍一下维c什么时候吃最好。

经验步骤：

维C可以促进胶原蛋白合成，补充钙质，治疗贫血提高免疫力，使用方法以饭后或空腹都可以。一般的维生素C是水溶性的，在适度的量之内是可以长期服用的。饭后的半小时的服用，可以增加吸收的效率。

维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

平时不必要每天服用，可以每周服用5天，另外2天让身体休息一下，通过新鲜的水果蔬菜来补充维生素C。

注意事项：

需要注意的是，患有消化道溃疡的病人维c什么时候吃最好？最好慎用维生素C，或根据吸收率的大小，谨慎摄取。且最好在餐后服用。

维c什么时候吃美白

维c一天分两次吃，可以早饭和午饭后吃。因为维C是水溶性维生素，一般来说3-4个小时就会随体液排出。间隔3-4小时需要重复补充，可以更好的保证身体中的VC含量，使吸收效果更好。

维c可以在早饭和午饭后吃，也避免流失后影响正常的身体吸收。而且早饭后和午饭后使用的效果更佳，两次间隔时间不是很大，可以更好的补充肌肤的维c元素，使美白效果更好。

维c虽好，但不建议过量服用，不管什么元素和补品都要有一定的量，不能长期过量服用。而且维c中的元素在经常食用的情况下会造成草酸或尿酸结石。所以每天适量的维c对身体是有好处的，也不会有什么副作用。

除了平常要定期吃维c之外，还要保证肌肤正常的保养程序，要按时使用适合自己肌肤的护肤产品，注意平时肌肤的清洁，避免彩妆和油脂的不断累积，影响肌肤的呼吸，包括后续营养品的吸收也会受到阻碍。除此之外还要多注意睡眠，不要经常熬夜，要保证规律的睡眠，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

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