巴氏刷牙法步骤图解|

巴氏刷牙法步骤图解

取适量牙膏于牙刷上，牙膏先不要沾水，将刷毛放在牙齿颈部，使牙刷的刷毛与牙齿长轴成45o角，轻轻加压，使部分的牙刷进入两颗牙之间的邻间隙，两然后短距离的水平颤动！之所以叫颤动就是我们水平拉水平拉动牙刷的幅度不要过大，水平颤动的幅度不超过2mm。

刷牙最好按顺序来，从一侧到另一侧，里外面都要刷（注意牙齿的内侧面也要刷），两三颗牙齿为一组，这样一组一组地刷，不要遗漏任何牙，每一组水平颤动5-10下后，再将整个牙面拂刷，上面的牙齿从上向下拂刷，下面的牙齿从下向上拂刷，这样就将颈部牙面以及牙间隙里的渣滓刷出，再换下一组，最好与上组牙齿有重复，这样才不至于遗漏！

对于上下前牙的里面，我们横着刷是不方便的，需要将牙刷竖起来，将刷头尾段或前端的刷毛放于牙齿的颈部，轻轻加压上下方向振动刷毛5-10下后，再沿牙面拂刷，同样是，下面的牙齿从下到上，上面的牙齿从上到下，也就是从牙齿颈部到牙齿牙尖顶端拂刷而过，这样整个牙面都顾及。

把每颗牙齿的里外面刷干净后，就轮到咬东西的面，特别是后牙的咬合面凹凸不平，有很多沟脊，容易残留食物残杂，刷不干净容易引起龋齿(虫牙)。方法还是一样的短距离水平颤动，直接将牙刷刷毛整体放在咬合面上，这个时候，刷毛都是垂直于咬合牙面的！同样一组一组耍，保证每一组之间有重复，轻轻加压来回颤动，幅度不超过2mm。刷完上下的咬合面。

最后还有一个面不能遗忘，那就是最后一颗牙的最里面（远中面），将我们的牙刷放在最后一颗牙的最里面，用刷毛将整个轻轻加压面拂刷两三次，这样，几乎每个面都顾及了！

一整口牙刷下来至少需要三分钟，千万不要图快，保护好牙齿终身有益，而且牙齿的治疗一般比较费时的。那刷完后怎么判断是否刷干净，我们可以用舌头舔一下每个牙面，刷干净的牙面是非常光滑的，如果感觉哪个面有粗涩的感觉，那就没有刷干净，再努力吧！特别是后牙的牙面，重点检查。

其实每顿饭后建议都要刷牙，但建议至少保证早晚耍牙，晚上刷完牙后，除了白开水，其他什么都不要碰！另外，注意吃了一些很酸的东西，不要马上刷牙，会导致损伤牙体组织，可以先漱漱口，半小时后再刷牙。

电动牙刷可以用巴氏刷牙法吗

巴氏刷牙法又称水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。在时间上，美国口腔医学会推荐每天早晚各刷牙一次，而且牙医通常希望人们每次刷够2分钟时间，这样刷牙效果可以比1分钟刷牙提高30%左右。

如果掌握好方法，保证有质量的刷牙时间，不论是电动牙刷还是手动牙刷的清洁效率都很好，无需纠结于使用哪种牙刷。错误刷牙的人应该用电动牙刷据研究表示，学会“巴氏刷牙法”后只有不超过30%的成年人可以坚持超过1周时间，能长期坚持的就更是凤毛麟角。而且手动刷牙时无法准确估计时间，可能草草了事。因此对于不会正确刷牙方法的人来说，电动牙刷的效果更好，能带来更好的体验。

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