胃里的食物多久消化掉|

胃里的食物多久消化掉

水份多食物2小时左右消化完了油腻和硬食物般4小时左右消化完了睡觉前要吃得太饱哦对胃好喝杯牛奶因助更容易进入睡眠状态因含有钙所保护牙齿提高免疫力等等好处。胃排空时间大约4小时食物还要小肠继续消化。

水蔬菜:45分钟~2小时瓜类蔬菜(冬瓜)短其次茄类蔬菜(番茄、茄子)之叶类蔬菜(菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(西兰花)消化时间长根茎类蔬菜(红薯、芋头):30分钟~1小时瓜类水(西瓜)短而香蕉长。

谷物类:1小时30分钟~3小时流质或半流质谷物食品(粥)消化时间较短经过发酵且没有添加油脂食物(馒头、含油脂面包)也比较容易消化。

蛋白质:1小时30分钟~4小时牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化而要牛肉、鸡肉等蛋白质丰富肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

脂肪:2~4小时我们少会单独摄取脂肪通常和蔬菜或谷物同摄取脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长消化时间所类似蛋糕种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物食品会对肠胃造成较大负担大概需要3~4小时才能完全消化。

难以消化的食物

洋姜中含有15.8%的碳水化合物、4.3%的纤维素、2.4%的蛋白质，营养比较丰富，本身有一定的消化难度，同时洋姜性凉，食用可以增加肠道的滑利性，再食用一些难以消化的食物，会增加肠道的负担，很多食物还未吸收完就直接排除体外了，降低了食物的营养价值。

难以消化的的食物有：猪肥肉、猪蹄、赤小豆、薏米、蛋黄、梅干菜、东坡肉、锅包肉等。

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