为什么跑步会犯困|

为什么跑步会犯困

原因：

人体为了保持有足够的能量供你剧烈的运动，所以必须不停输送大量的营养物质给运动部位。这样就造成脑部的供血不足，容易发困，这个是物质的原因。再者人体有自我调节功能，就是消耗大量的能量，必须在睡眠中补充，这个人体自我调节的原因。

解决办法：

第一剧烈运动后必须做足够的肌肉放松运动，让身体迅速恢复到没有运动前的状态。

第二剧烈运动后要深呼吸，这样有助于身体快速恢复。

为什么上高速会犯困

高速驾驶易疲劳主要有三方面原因：能量因素：高速开车因为车速快，需要精神更加专注。持续的神经冲动，导致大脑消耗掉大量的能量物质和氧气。另一方面维持开车的姿势，如：手势抬高、脚尖翘起、肩腰部的支撑，都将加剧能量消耗。与此同时，长时间的坐姿导致血流减缓，人体供能和供氧能力减弱，导致大脑缺少营养物质而犯困。氧气因素：高速开车多关闭车窗。小汽车空间小、密封性好，就容易导致车内氧气浓度下降而二氧化碳浓度上升。当车厢内二氧化碳浓度达到0.2%（正常值0.04%）以上时，人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中。路况因素：根据相关数据统计，高速公路开车发生犯困的概率要远高于普通公路。封闭的高速公路干扰少，车速快，操作行为简单，同时视觉单调，胎噪、风噪比普通公路更大，由于长时间大脑缺少刺激反应，这些因素都会对人体形成催眠效果。

跑步后犯困是什么原因

跑步后犯困的原因有：睡眠不足或身体虚弱。每次跑步锻炼的前一天一定要确保有8-10个小时的充足睡眠，切勿熬夜或身体特别疲惫的时候进行跑步锻炼。在锻炼前确保养足精神是第一前提，若在睡眠不足或身体疲惫的状态下跑步是身体只是会引起的人体的犯困现象的，而且这种情况下的跑步是有害无益。低血糖导致疲惫。运动后由于身体中的血糖被大量消耗，导致人体中枢神经缺乏能量，大脑就会发出疲惫犯困的信号。发生这种情况大多是在长距离的耐力运动中，因此在运动时要注意补充一些糖分。

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